calorie tracker

የካሎሪ መከታተያ የዕለት ተዕለት ምግብ አካል ያድርጉት፡ ምግብን ፎቶግራፍ ያንሱ፣ ግምቱን ይገምግሙ እና ያስቀምጡት። ይህ የካሎሪ መቁረጫ ክፍሎችን ከአመጋገብ ጋር ያገናኛል፣ የምግብ መከታተያው ደግሞ ቁርስ፣ ምሳ እና መክሰስ በአንድ መዝገብ ውስጥ ያስቀምጣል።

ዋና ዋና ባህሪያት

• ለምግብ ፎቶዎች ጤናማ የምግብ ስካነር
የፎቶን ንጥረ ነገሮች ለመገመት የካሎሪ ቆጣሪውን ይጠቀሙ፣ ከዚያም በምግብ መከታተያዎ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ያረጋግጡ። የካሎሪ መከታተያው የተገመገሙትን ክፍሎች በካሎሪ ቆጠራ መተግበሪያዎ ውስጥ ወደ ግቤቶች ይቀይራል።

• ለጽሑፍ እና ለድምጽ የምግብ መከታተያ መተግበሪያ
በምግብ መከታተያው ውስጥ ክፍሎችን በመተየብ ወይም በመሳሪያዎ እና በቋንቋዎ ሲደገፍ በካሎሪ መከታተያ ውስጥ ያስገቡ። የስኳር በሽታ የምግብ ስካነር ያለው ምግብ ካረጋገጡ፣ እነዚያን የተገመገሙ ዝርዝሮች በካሎሪ መቁረጫ ውስጥ ያስገቡ።

• ለዕለታዊ አመጋገብዎ የምግብ ማስታወሻ ደብተር
ምግቦችን በእጅ ይፈልጉ ወይም ያስገቡ፡ የምግብ መከታተያዎ እና የካሎሪ መቁረጫዎ የቀን ምግቦችን አንድ ላይ ያመጣሉ። የክብደት መቀነሻ አመጋገብ እቅድን በሚከተሉበት ጊዜ ምግቦችን ለመመዝገብ የካሎሪ መከታተያውን እንደ አመጋገብ መከታተያ ይጠቀሙ።

• በካሎሪ መከታተያዎ ውስጥ የተቀመጡ ምግቦች
በምግብ መከታተያው ውስጥ የታወቁ ግቤቶችን እንደገና ይጠቀሙ እና በካሎሪ መቁረጫ ውስጥ ክፍሎችን ያስተካክሉ። የሚበሏቸውን ጤናማ ምግቦች መቆጠብ በተመሳሳይ መጠን ሳይቆለፉዎት ተደጋጋሚ ትየባን ይቀንሳል።

• ለፕሮቲን፣ ለካርቦሃይድሬት እና ለስብ ማክሮ መከታተያ
የካሎሪ ቆጣሪውን እንደ ፕሮቲን እና ካሎሪ መከታተያ ወይም ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት መከታተያ ይጠቀሙበት፣ መረጃው የሚገኝበት ፋይበር፣ ስኳር እና ሶዲየም ያለው። ከህክምና መመሪያ ይልቅ ከሐኪምዎ ጋር ለመከለስ እንደ የስኳር በሽታ የምግብ መከታተያ ይጠቀሙበት።

• የግል ግቦችን በካሎሪ ማስያ
የካሎሪ መከታተያው ቅበላን ከተገመቱ ግቦች ጋር ያወዳድራል፣ የካሎሪ ቆጣሪው ደግሞ ክፍሎች ለቀንዎ እንዴት እንደሚሰጡ ያሳያል። የምግብ መከታተያዎን እንደ የካሎሪ ጉድለት መከታተያ በመጠቀም ምግቦችን ከካሎሪ ጉድለት ግብ ጋር ለመገምገም እና ማክሮዎችዎን ለመከተል ይጠቀሙ።

• የክብደት መቀነሻ መከታተያ እና የአመጋገብ እድገት
የክብደት ግቤቶችን ከካሎሪ ቆጣሪው ጋር ያጣምሩ እና የምግብ መከታተያውን እንደ የአመጋገብ መከታተያ በመጠቀም የአመጋገብ ቅጦችን ለማሰስ ይጠቀሙ። የካሎሪ መከታተያው እንዲሁም የክብደት መጨመር መተግበሪያ ሲጠቀሙበት ቅበላን በአውድ ውስጥ ይይዛል፣ በፕሮ በኩል ረዘም ያለ ታሪክ ይገኛል።

• እንቅስቃሴ እና ወጥነት
እንቅስቃሴዎችን ከምግብ መከታተያ ግቤቶችዎ ጋር በእጅ ያክሉ እና ቀንዎን በካሎሪ ቆጣሪው ውስጥ ይገምግሙ። በካሎሪ መከታተያው ውስጥ የምዝግብ ማስታወሻዎች የማክሮ መከታተያዎን እና የፕሮቲን መከታተያዎን የመፈተሽ ሂደትን ይደግፋሉ።

በካሎሪ መከታተያዎ ውስጥ በሚቀጥለው ምግብ ይጀምሩ እና ክፍሎችን በካሎሪ ቆጣሪው ይገምግሙ። ጠቃሚ የምግብ ማስታወሻ ደብተር ለመያዝ ወደ ምግብ መከታተያዎ ይመለሱ፣ በአንድ ጊዜ አንድ ግቤት።

ከመጀመርዎ በፊት
የAI ግምቶች ሊለያዩ ይችላሉ እና መገምገም አለባቸው፤ የAI ባህሪያት የበይነመረብ መዳረሻ ያስፈልጋቸዋል። መሰረታዊ መዳረሻ የተወሰነ የAI አጠቃቀም እና የተቆጠበ ምግብ አለው፤ ፕሮ ከፍተኛ አበል፣ የግብ አርትዖት እና ረጅም ታሪክን ይጨምራል፣ የአጠቃቀም ገደቦች አሁንም ተፈጻሚ ይሆናሉ።

ይህ መተግበሪያ የሕክምና መሣሪያ አይደለም እና ማንኛውንም የሕክምና ሁኔታ አይመረምርም፣ አያክም፣ አያድንም ወይም አይከላከልም። ለህክምና ምክር ብቁ የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ያማክሩ።
ውሎች፡ https://shape-up-me-termsofuse.vercel.app
ግላዊነት፡ https://shape-up-me-privacy-policy.vercel.app