ROM Coach (Mobility Workouts)

ROM Coach هو خيارك الأمثل للتخلص من الألم والعودة إلى ممارسة أنشطتك المفضلة. صممه أخصائي علم الحركة إريك وونغ (المعروف أيضًا باسم "المدرب إي")، الذي يُساعد الناس على الحركة بحرية ودون ألم منذ عام ٢٠٠٥، وقد حاز على ثقة الناس حول العالم، حيث يتابعه أكثر من ٧٣٣ ألف مشترك على قناته على يوتيوب "Precision Movement".


٢-٤ دقائق لتخفيف سريع للألم

هل تعاني من ألم في أحد عضلاتك؟ بدلًا من تناول المسكنات، افتح تطبيق ROM Coach واستخدم مسكنات الألم الحركية لدينا لتخفيف الألم بأمان وتجنب تناول مسكنات الألم غير الضرورية.


تخفيف الألم، وإعادة تأهيل الإصابات
من الرأس إلى القدمين، بما في ذلك آلام الرقبة، وانحشار الكتف، والتهاب أوتار الكفة المدورة، وآلام العضلة المعينية، وسوء الوضعية، ومرفق التنس ومرفق لاعبي الغولف، ومتلازمة النفق الرسغي، وهشاشة مفصل الورك، وضعف عضلات ثني الورك، وإجهاد عضلات الفخذ الأمامية، وتمزق أوتار الركبة، واضطراب حركة الرضفة، والتهاب وتر أخيل، والتهاب اللفافة الأخمصية، وغيرها الكثير - ستجد ما تحتاجه في ROM Coach.

"لقد حققتُ نتائج جيدة سابقًا مع فيديوهات المدرب E على يوتيوب. لذلك عندما أصبتُ بألم أسفل الظهر، اشتركتُ في ROM Coach لأتمكن من تطبيق برنامج حل آلام أسفل الظهر بالكامل. أنا الآن في اليوم الثالث عشر؛ بدأتُ أشعر براحة حقيقية في غضون أيام قليلة. لاحظ زوجي أنني توقفتُ عن الشكوى من ظهري. تشرح الفيديوهات، مع النقاط الموجزة، التقنية بوضوح، وعدد التكرارات مناسب. هناك مكتبة تضم العديد من التمارين والبرامج للاختيار من بينها. أنا راضٍ جدًا!" - جوان و.، مراجعة على متجر جوجل بلاي (29 أغسطس 2026)

حافظ على لياقتك مع برنامج "التحسين اليومي للحركة"
استخدمه أو ستفقده! يمنحك برنامجنا الحاصل على براءة اختراع "التحسين اليومي للحركة" 3 تمارين جديدة كل يوم، تعمل على تقوية جميع عضلاتك وتحسين نطاق حركة كل مفصل كل أسبوع إلى أسبوعين. إنه بمثابة تنظيف أسنانك للحفاظ على صحة حركتك!

"تمارين رائعة من خبير مُتمكن. تمارين مُخصصة لأجزاء مُحددة من الجسم، بالإضافة إلى برامج لتحسين المرونة والتوازن والقوة." - ليندا ب.، مراجعة على متجر جوجل بلاي (9 أغسطس 2026)

تمارين منزلية لمدة 15-20 دقيقة
تمارين مدرب نطاق الحركة آمنة وفعّالة، تستغرق 15-20 دقيقة فقط، ويمكن ممارستها في المنزل بأقل قدر من المعدات أو بدونها، مما يجعلها سهلة الدمج في حياتك المزدحمة.


"تطبيق لا يُقدّر بثمن ولا مثيل له لإعادة التأهيل والوقاية من الإصابات" - آدم د.، مراجعة على متجر جوجل بلاي (١٨ يوليو ٢٠٢٦)

التمدد ليس تدريبًا على الحركة
يعتقد معظم الناس أن التمدد هو الطريقة لتحسين الحركة، لكنهما ليسا متطابقين. فالتمدد الثابت التقليدي لا يُحقق سوى مكاسب قصيرة المدى، بل قد يزيد من خطر الإصابة. بدلاً من ذلك، نقدم أكثر من ٢٠٠ تمرين فريد لن تجدها في أي مكان آخر، لتحسين نطاق حركتك وقوتك وثبات مفاصلك في آن واحد.

تحديثات منتظمة للمحتوى والتطبيق
نضيف باستمرار تمارين وبرامج وميزات جديدة إلى التطبيق لتسهيل حركتك بحرية ودون ألم.

تفاصيل الاشتراك
يمنحك الاشتراك في النسخة المميزة وصولاً غير محدود إلى البرامج والتمارين، وإمكانية إنشاء برامج مخصصة وإضافة المفضلة لسهولة الاستخدام.


يتم تجديد اشتراك Premium تلقائيًا ما لم تقم بإلغائه قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية فترة الاشتراك الحالية. سيتم خصم رسوم فترة الاشتراك التالية من حسابك قبل 24 ساعة من انتهاء صلاحية الاشتراك الحالي. يمكنك إدارة اشتراكك وتعطيل التجديد التلقائي في أي وقت من إعدادات حساب Apple الخاص بك. يحق لك إلغاء اشتراكك الأولي خلال 14 يومًا من بدء الاشتراك. بالاشتراك، فإنك توافق على شروط الاستخدام وسياسة الخصوصية.

شروط الاستخدام: https://www.rom.coach/terms-of-use/

سياسة الخصوصية: https://www.rom.coach/privacy-policy/