Fitonomy Mobility & Stretching

Fitonomy Mobility спачатку вымярае вашу гнуткасць, а потым будуе ваш план расцяжкі на аснове атрыманых вынікаў. Дзесяць тэстаў на рухомасць адлюстроўваюць ваш рэальны дыяпазон рухаў у сцёгнах, плячах, шчыкалатках, хрыбетніку, падкаленных сухажыллях і шыі і даюць кожнаму суставу свой уласны бал рухомасці.

Большасць праграм для расцяжкі прапануюць усім аднолькавую працэдуру. Гэтая пачынаецца з вашага цела.

ТЭСТ НА РУХОМАСЦЬ
Дзесяць кіраваных рухаў, якія выконваюцца адзін раз, прыкладна за пяць хвілін. Для пазіцый, якія патрабуюць
вугла, прыхініце тэлефон да нагі, і ён зчытвае нахіл у градусах. Вы заканчваеце з балам гнуткасці для кожнага сустава і выразнай карцінай таго, дзе вы
напружаныя, перш чым што-небудзь расцягваць.

ВАШ ШТОДЗЁННЫ СЕАНС ​​РАСКЛАДКІ
Дзевяць хвілін, складзеных на аснове вынікаў вашага тэсту і часу, які ў вас ёсць. Толькі прастора
на падлозе, без абсталявання, без трэнажорнай залы. Пазначце боль у сцягне або скаванасць паясніцы, і
сённяшні сеанс аўтаматычна скароціць утрыманні і апусціць самыя складаныя пазіцыі.

МЭТАВАНАЯ РАСКЛАДКА ПА ЗОНЕ
Сцёгны. Глыбокая расцяжка сцёгнаў і згінальнікаў сцёгнаў дапамагае пазбавіцца ад гадзін сядзення.
Паясніца. Мяккая расцяжка спіны для палягчэння скаванасці паяснічнага аддзела хрыбетніка і таза.
Плечы і шыя. Праца па мабільнасці для круглых плячэй, напружаных трапецый і скаванасці шыі, якая ўзнікае з-за выкарыстання экранаў.
Падкаленные сухажыллі. Прагрэсіўная расцяжка падкаленных сухажылляў, якая здымае нагрузку з каленяў і паясніцы.
Лодыжкі. Рухомасць лодыжак для больш глыбокіх прысяданняў і больш стабільнага кроку.
Пазваночнік. Кручэнне і разгінанне груднога аддзела для аднаўлення дыяпазону рухаў сярэдняй часткі спіны.
Пастава. Расцяжкі седзячы і стоячы, якія раскрываюць грудную клетку і пярэднюю частку сцёгнаў.

КОЖНЫ РУХ У 3D
Глядзіце кожную расцяжку з любога ракурсу, перш чым паспрабаваць яе, з падказкамі, дзе вы павінны яе адчуваць, і часам для кожнага ўтрымання. Не трэба гадаць, як павінна выглядаць пазіцыя.

АДСЯЧАЙЦЕ СВАЮ ГНУТКАСЦЬ З ЧАСАМ
Праверце, калі заўгодна, і параўнайце з базавым узроўнем. Ваш паказчык мабільнасці абнаўляецца сустаў за суставам, таму паляпшэнне адлюстроўваецца па меры назапашвання градусаў, а не як невыразнае адчуванне таго, што вы адчуваеце сябе больш свабоднымі.

ДЛЯ КАГО ГЭТА
Людзей, якія цэлы дзень сядзяць за сталом і адчуваюць гэта ў сцёгнах і паясніцы.
Штангістаў і бегуноў, якім патрэбен дыяпазон руху перад тым, як дадаць нагрузку.
Людзей, якія адчуваюць скаванасць раніцай і жадаюць кароткай штодзённай расцяжкі, накіраванай на вырашэнне рэальнай праблемы.
Пажылых людзей, якія хочуць захаваць сваю мабільнасць.
Пачаткоўцаў, якія адмовіліся ад іншых праграм для расцяжкі, таму што рэжым ніколі не змяняўся.

ЧАМУ ВАЖНАЯ ПРАЦА НАД МАБІЛЬНАСЦЮ
Лепшы дыяпазон руху ў суставах і мышцах
Менш скаванасці ў паясніцы, сцёгнах, шыі і плячах
Лепшая пастава праз плечы і хрыбетнік
Лёгкая размінка перад трэніроўкай і лепшае аднаўленне пасля яе
Ніжэйшы рызыка траўмаў у спорце і ў паўсядзённым руху
Рух, які застаецца лягчэйшым з узростам

ЯК ПРАЦУЕ ВЫМЯРЭННЕ
Паказчыкі вугла выкарыстоўваюць убудаваныя датчыкі руху вашага тэлефона і прызначаны для
агульнага адсочвання фізічнай формы. Яны не з'яўляюцца клінічным вымярэннем. Fitonomy Mobility
не з'яўляецца медыцынскай паслугай і не дыягнастуе, не лечыць і не прадухіляе якія-небудзь захворванні.
Пракансультуйцеся з лекарам, перш чым пачынаць новую праграму практыкаванняў, асабліва калі ў вас ёсць
траўма або пастаянны боль.

ПАДПІСКА
Fitonomy Mobility можна спампаваць бясплатна, а тэст на мабільнасць бясплатны. Поўны доступ
да праграм і 3D-відэа патрабуе падпіскі. Аплата спаганяецца з вашага ўліковага запісу
Google Play пасля пацверджання. Падпіскі аўтаматычна падаўжаюцца, калі
яны не будуць адменены як мінімум за 24 гадзіны да заканчэння бягучага перыяду. Кіруйце імі або
адмяняйце іх у наладах вашага ўліковага запісу Play Store.

Пытанні або водгукі: support@fitonomyapp.com
Умовы карыстання: https://fitonomyapp.com/mobility/terms/
Палітыка прыватнасці: https://fitonomyapp.com/mobility/privacy/