BFRB Ally: Stop Skin Picking

23:40. Гадзіну таму вы сказалі сабе, што спыніцеся, а ў вашых рук былі іншыя планы. Калі вы ведаеце той момант, гэта дадатак створана для вас.

Калупанне скуры (дэрматыламанія, засмучэнне экскарыацыі), выцягванне валасоў (трыхатыламанія), грызенне пазногцяў. Гэта паўтаральныя паводзіны, сканцэнтраваныя на целе, BFRB, і яны ўплываюць на мільёны людзей, якія ў асноўным спраўляюцца з імі самастойна. BFRB Ally - гэта саюзнік менавіта для такіх момантаў. Не лекцыя. Не паласа абароны. Рука на вашым плячы ў гадзіну, калі вам гэта патрэбна.

🌊 ПАГУБЫ ВЫЯЗДЫ
Адно націсканне запускае пяціхвілінны таймер хвалі. Парывы ​​пераадольваюць і праходзяць самастойна; таймер складае вам кампанію, пакуль гэта робіць. Парыўны сёрфінг - гэта навык, і кожная хваля, на якой вы аселі, трэніруе яго. Працуе афлайн.

✍️ РЭГІСТРУЙЦЕ БЕЗ АСУДЖЭННЯ
Два націсканні, каб зафіксаваць эпізод калупання скуры або выцягвання валасоў. Журнал - гэта дадзеныя, а не прысуд. Вашы запісы ціха малююць карту таго, калі і дзе гэта адбываецца: люстэрка, ложак, начны прагляд.

🌙 ВЫРАБ, А НЕ ПАКАРАННЕ
Пасля эпізоду кароткі аўдыясеанс з гідам дапаможа вам мякка прызямліцца, а не пагрузіцца ў сорам. Таму што тое, што вы робіце праз дзесяць хвілін пасля, мае большае значэнне, чым сам эпізод.

🧭 КІРАВАНЫЯ ШЛЯХІ
Мяккія праграмы, якія навучаюць навыкам, заснаваным на доказах, якія ляжаць у аснове трэнінгу па змене звычак: усведамленне, канкуруючыя рэакцыі на занятыя рукі і спачуванне да сябе. Адаптаваныя да вашага шаблону, незалежна ад таго, адчуваеце вы жаданне ці вынырваеце ў сярэдзіне эпізоду, не вырашыўшы пачаць.

⏰ ВЫВОД З ТРАНСУ
Дадатак вывучае вашы асабістыя вокны рызыкі з вашых журналаў і мякка правярае, перш чым яны адкрыюцца, менавіта тады, калі рукі звычайна пачынаюць блукаць.

🤝 СЯБАР ПА ХВАЛЯХ
Ананімна аб'яднайцеся з адным іншым чалавекам, які катаецца на тых жа хвалях. Ніякіх імёнаў, ніякага размовы, проста сціск, які паказвае, што хтосьці ёсць.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Паглыбленае вывучэнне неабавязковае. Плюс дадае поўную бібліятэку рамонту, усе пятнаццаць стратэгій канкуруючага рэагавання з аўдыяінструкцыяй, праверкі ў акне рызыкі, карту цела, поўную гісторыю і ваш штотыднёвы справаздачу. Штогадовая падпіска з 7-дзённай бясплатнай пробнай версіяй або штомесячная. Адмена ў любы час.

Ад аднаго з нашых удзельнікаў: «Гэта дадатак мне вельмі дапамагло. Пазывы ўсё яшчэ ўзнікаюць, але цяпер я ведаю, што рабіць, калі яны налятаюць».

Незалежна ад таго, шукалі вы дадатак для шчыпвання скуры, дапамогу пры трыхатыламаніі, спосаб перастаць грызці пазногці, ці вы толькі сёння даведаліся, што тое, што робяць вашы рукі, мае назву: сардэчна запрашаем. Вы не зламаныя і вы не адны.

Створана MindCrafts, стваральнікамі DBT-Mind. BFRB Ally падтрымлівае самадапамогу з дапамогай метадаў, заснаваных на доказах; гэта не медыцынская прылада і не замяняе прафесійную дыягностыку або догляд.

Канфідэнцыяльнасць: bfrbally.app/privacy · Умовы: bfrbally.app/terms