BFRB Ally: Stop Skin Picking

Je 23:40. Řekli jste si, že přestanete před hodinou, a vaše ruce měly jiné plány. Pokud ten okamžik znáte, tato aplikace byla vytvořena pro vás.

Šípání kůže (dermatillomanie, porucha exkoriace), tahání vlasů (trichotillomanie), kousání nehtů. To jsou na tělo zaměřené opakující se chování (BFRB) a postihují miliony lidí, kteří se s nimi většinou vypořádávají sami. BFRB Ally je spojencem přesně pro tyto chvíle. Žádná přednáška. Žádná série k ochraně. Ruka na vašem rameni v hodinu, kdy ji potřebujete.

🌊 RIDE OUT URGES (VYJEĎTE SI POTŘEBY)
Jedním klepnutím se spustí pětiminutový časovač vln. Nutkání se sama zdolávají a míjejí; časovač vám při tom dělá společnost. Surfování s nutkáním je dovednost a každá projetá vlna ji trénuje. Funguje offline.

✍️ ZÁZNAM BEZ SOUDU
Dvěma klepnutími zaznamenáte epizodu škubání kůže nebo tahání vlasů. Záznam jsou data, nikdy ne verdikt. Vaše záznamy tiše vykreslují mapu, kde se to děje: zrcadlo, postel, noční rolování.

🌙 NÁPRAVA, NE TREST
Po epizodě vám krátká audio relace s průvodcem pomůže jemně přistát, místo abyste se propadli do spirály studu. Protože to, co uděláte deset minut po epizodě, je důležitější než samotná epizoda.

🧭 NÁVODNÉ CESTY
Jemné programy, které učí dovednosti založené na důkazech, které stojí za tréninkem zvrácení návyků: uvědomění, konkurenční reakce na zaneprázdněné ruce a soucit se sebou samým. Přizpůsobeno vašemu vzorci, ať už cítíte nutkání, nebo se vynoříte uprostřed epizody, aniž byste se rozhodli začít.

⏰ PŘERUŠOVAČ TRANSU
Aplikace se učí vaše osobní riziková okna z vašich záznamů a jemně je kontroluje, než se otevřou, přesně když se ruce obvykle začnou toulat.

🤝 WAVE BUDDY
Spárujte se anonymně s další osobou, která se jede na stejných vlnách. Žádná jména, žádný chat, jen stisknutí, které říká, že tam někdo je.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Ponoření se hlouběji do aplikace je volitelné. Plus přidává kompletní knihovnu oprav, všech patnáct strategií soupeřících reakcí s řízeným zvukem, kontroly rizikových oken, mapu těla, kompletní historii a týdenní zprávu. Roční s 7denní bezplatnou zkušební dobou nebo měsíční. Zrušit lze kdykoli.

Od jednoho z našich členů: „Tato aplikace mi opravdu pomohla. Nutkání stále přicházejí, ale teď vím, co dělat, když se objeví.“

Ať už jste hledali aplikaci na kousání kůže, pomoc s trichotillománií, způsob, jak přestat kousat nehty, nebo jste se dnes dozvěděli, že to, co dělají vaše ruce, má jméno: vítejte. Nejste zlomení a nejste sami.

Vytvořili MindCrafts, tvůrci DBT-Mind. BFRB Ally podporuje svépomoc pomocí technik založených na důkazech; není to zdravotnický prostředek a nenahrazuje profesionální diagnózu nebo péči.

Ochrana osobních údajů: bfrbally.app/privacy · Podmínky: bfrbally.app/terms