Periodisk Faste – Fasteapp

Følg din periodiske faste nemt og overskueligt. Uanset om du er nybegynder eller har fastet længe, hjælper denne fasteapp dig med at holde planen, se dine fremskridt og arbejde mod dine mål for vægttab. Du får en fastetimer i realtid, overskuelig statistik og tips til fasten.

6 ting du kommer til at elske ved denne fasteapp
• Daglig periodisk faste med 30 planer
• Fastetimer og fasteur med tips, der hjælper dig gennem fasteperioden
• Overskuelig statistik og tidslinje, så du forstår din faste bedre
• Registrering af vandindtag, vægt og kropsmål på vejen mod vægttab
• Badges du optjener for vandindtag
• En meget enkel og overskuelig brugerflade, du hurtigt kommer i gang med

Understøtter alle fasteplaner
• Daglige forhold: 12:12, 14:10, 16:8, 20:4 og flere
• Avancerede planer: OMAD (ét måltid om dagen) og 23:1
• Længere faster: fra 24 og op til 48 timer. Længere faster (over 24 timer) bør kun startes under vejledning af sundhedsfagligt personale.
• Ugentlige protokoller: nem styring af 5:2 eller 4:3
• Fungerer sammen med alle spisestile, inklusive keto, lavkulhydrat og paleo — uden kalorietælling

Gratis funktioner
• Fastetimer: enkel timer med nedtælling i realtid; planerne 12:12, 14:10, 16:8 og flere er gratis. Start, planlæg, rediger eller start automatisk, når du vil.
• Ugeplaner: automatisk planlagte ugentlige faster; planerne »spring ét måltid over« og »ét måltid« med justerbare daglige vinduer.
• Fastefaser: følg kroppen i realtid — blodsukker der stiger og falder, ketose, fedtforbrænding, autofagi og mere.
• Vandindtag: registrer med ét tryk i ml eller fl oz, med historik pr. dag, uge og måned samt påmindelser om at drikke.
• Vægt og kropsmål: følg vægt, talje, bryst, hofter og lår med overskuelige fremskridtsgrafer.
• Fremskridt og statistik: samlet antal timer, gennemsnit, længste faste, gennemførelsesprocent og hele din fastehistorik.
• Streaks og badges: optjen badges, byg streaks og deltag i fasteudfordringer.
• Humørregistrering: noter hvordan du havde det efter hver faste, og tilføj dine egne noter.
• Lær: begynderkursus og guides til periodisk faste.
• Smarte påmindelser: påmindelser om faste, måltid og vand samt en vedvarende notifikation på låseskærmen.
• Widgets: fremskridt for faste, vandindtag og vægt direkte på hjemmeskærmen.

Hvad er periodisk faste
Periodisk faste (også kaldet intervalfaste eller intermittent fasting) er et spisemønster med tidsbegrænsning, hvor du skifter mellem perioder med mad og perioder med faste. I modsætning til almindelige kure begrænser den ikke bestemte fødevarer, men handler om hvornår du spiser. Almindelige metoder er 16/8, hvor du faster i 16 timer og spiser inden for et vindue på otte timer, og 5:2, hvor du spiser normalt fem dage og får mindre energi to dage.

Periodisk faste forbindes med støtte til vægttab, metabolisk sundhed og koncentration. Ved længere faster kan kroppen gå i ketose og starte processer som autofagi. Periodisk faste kan tilpasses forskellige livsstile og er derfor en fleksibel tilgang til sund kost. Resultaterne er forskellige fra person til person.

Vigtig information
Denne app er kun beregnet til generelt helbred og velvære samt til informationsformål. Den giver ikke lægefaglig rådgivning, diagnose eller behandling. Har du spørgsmål om helbredstilstande, vægtkontrol, kostplaner eller medicinske forhold, bør du kontakte en kvalificeret sundhedsfaglig person.

Periodisk faste er ikke egnet for alle. Er du gravid eller ammer, har diabetes, har haft en spiseforstyrrelse eller tager medicin, bør du tale med din læge, før du begynder.

Har du spørgsmål til appen? Skriv til os på healthydietdev@gmail.com. Vi hjælper gerne.