Mila: Home Workout & Fitness

Atopa alegría no movemento e crea hábitos que perduren.

Mila está deseñada para a vida real, non para a túa vida ideal!

Mila é unha aplicación de exercicios na casa deseñada para a vida real: para principiantes, pais ocupados, embarazadas e calquera persoa que algunha vez sentise que o fitness non estaba feito para eles. Forza, ioga, pilates, danza, paseos guiados, carreiras guiadas, solo pélvico e atención plena: todo desde a casa, sen necesidade de ximnasio.

Comezaches e paraches máis veces das que podes contar? O mesmo. Por iso existe Mila.

MOVEMENTO QUE SE ATOPA ONDE ESTÁS

Algúns días sénteste forte e cheo de enerxía. Outros días, aparecer desde o sofá é suficiente, e iso tamén conta!

Co selector de enerxía de Mila, escolle como te sentes (enerxía baixa, media ou alta) e obtén exercicios na casa que se axusten ao teu día. Isto elimina a presión e axúdache a crear un hábito que realmente dure, mesmo nos días máis difíciles.

Atoparás:
- Exercicios suaves na casa sen necesidade de equipamento
- Paseos guiados e carreiras guiadas con audiocoaching
- Exercicios totalmente sentados, realizados integramente desde unha cadeira ou un sofá
- Ioga, pilates, mobilidade e danza
- Sesións de chan pélvico e exercicios de Kegel
- Máis de 20 exercicios específicos
- Atención plena e episodios de podcasts de apoio

Incluso 4 minutos contan. A constancia importa máis que a intensidade.

EXERCICIOS PRENATAIS E PRENATAIS

Tanto se o chamas prenatal, prenatal ou fitness para o embarazo, Mila ten exercicios seguros para o embarazo para cada trimestre.

Atoparás:
- Exercicios na casa seguros para o embarazo para o primeiro, segundo e terceiro trimestre
- Ioga prenatal, ioga prenatal e movemento suave para o embarazo
- Exercicios de maternidade de baixo impacto para días de cansazo, sobrecarga ou náuseas
- Guía clara e modificacións a medida que o teu corpo cambia

Todos os exercicios prenatais están creados por Camilla Lorentzen, unha adestradora persoal certificada, instrutora de ioga e adestradora pre e posnatal, para que poidas moverte con confianza e coidado durante a túa viaxe de embarazo e maternidade.

UNHA APP DE EXERCICIO NA CASA PARA TODOS OS CORPOS

Mila foi creada para persoas que se senten intimidadas polos ximnasios ou as aplicacións de fitness de alta intensidade. Adaptable para principiantes, de baixo impacto e deseñada arredor de como te sentes realmente.

- Exercicios para principiantes con modificacións claras
- Exercicios sentados e en cadeira para días de baixa enerxía, enfermidades crónicas ou mobilidade limitada
- Forza suave e apoio do tronco
- Saúde do chan pélvico para cada etapa da vida

QUE HAI DENTRO DE MILA

- Máis de 350 exercicios e sesións na casa
- Máis de 20 series de exercicios e podcasts
- Sesións de 4 minutos a máis de 30
- Forza, ioga, pilates, danza, paseos e carreiras guiadas, atención plena e mobilidade
- Opcións totalmente sentadas: sen chan, sen necesidade de equipamento

Únete a máis de 20.000 membros en todo o mundo, nos Estados Unidos, Reino Unido, Australia, Canadá e Europa, para construír unha relación máis amable e sostible co movemento.

FITNESS SEN PRESIÓN

Mila non se trata de perda de peso, castigos nin perfección. Sen regras de todo ou nada. Sen presión por render.

Mila é para ti se algunha vez pensaches:
- "Non teño enerxía."
- "Estou demasiado ocupada."
- "O adestramento de forza paréceme demasiado difícil."
- "Correr non é para min."
- "Xa o intentei antes e fracasou."
- "Só necesito algo máis suave."
- "Non sei que é seguro durante o embarazo."
- "Necesito axuda co meu chan pélvico pero non sei por onde comezar."

O teu lugar é este.

COMEZA CUNHA PROBA GRATUÍTA

Proba Mila gratis durante 14 días. Sen compromiso, sen presión, só movemento que che axude onde estás.

Podes facer cousas difíciles 💜