Fitonomy Mobility & Stretching

Fitonomy Mobility mælir fyrst liðleika þinn og byggir síðan upp teygjuáætlun þína í kringum það sem það finnur. Tíu leiðsagnar hreyfipróf kortleggja raunverulegt hreyfisvið þitt
í mjöðmum, öxlum, ökklum, hrygg, aftan í læri og hálsi og gefa
hverjum lið sinn eigin hreyfistig.

Flest teygjuforrit gefa öllum sömu rútínu. Þetta byrjar á
líkamanum.

HREYFINGARPRÓF
Tíu leiðsagnar hreyfingar, gerðar einu sinni, á um það bil fimm mínútum. Fyrir stöður sem þurfa
halla skaltu hvíla símann þinn við fótinn og hann les hallann í gráðum. Þú
endið með liðleikastigi fyrir hvern lið og skýrri mynd af því hvar þú
ert stífur áður en þú teygir nokkuð.

DAGLEG TEYGJUÞÓKN
Níu mínútur, byggðar á niðurstöðum prófsins og þeim tíma sem þú hefur í raun. Aðeins gólfpláss, engin tæki, engin líkamsræktarstöð. Merktu við auman mjöðm eða stífan mjóbak og
æfingin í dag styttir gripin og sleppir erfiðustu stöðunum
sjálfkrafa.

Miðaðar teygjur eftir svæði
Mjöðmum. Djúpar mjaðmateygjur og mjaðmabeygjur vinna að því að bæta upp klukkustunda setu.
Mjóbak. Léttar teygjur á baki til að lina stífleika í lendarhrygg og
grindarbotni.
Axlir og háls. Hreyfanleiki fyrir ávalar axlir, stífar gripbeygjur og
stífleika í hálsi sem kemur frá skjám.
Hamstrings. Stigvaxandi teygja á hamstrings sem tekur þrýsting af hnjám
og mjóbaki.
Ökklar. Hreyfanleiki í ökkla fyrir dýpri hnébeygjur og stöðugri skref.
Hryggur. Snúningur og útrétting brjóstholsins til að endurheimta hreyfifærni í miðjum baki.
Líkamsstaða. Teygjur í sitjandi og standandi stöðu sem opna bringuna og framhlið
mjaðmanna.

HVER HREYFING Í 3D
Horfðu á hverja teygju frá hvaða sjónarhorni sem er áður en þú reynir hana, með vísbendingum um hvar þú
ættir að finna fyrir henni og tímasetningu fyrir hvert grip. Engin þörf á að giska á hvernig staðan
á að líta út.

FYLGIST MEÐ SVÆÐIGLEIKA ÞÍNUM MEÐ TÍMA
Prófaðu aftur hvenær sem þú vilt og berðu saman við grunnlínuna þína. Hreyfanleikastig þitt
uppfærist lið fyrir lið, þannig að framför birtist sem aukning í stigum, ekki sem
óljós tilfinning um að þér finnist þú lausari.

FYRIR HVERJA
Fólk sem situr við skrifborð allan daginn og finnur fyrir því í mjöðmum og mjóbaki.
Lyftarar og hlauparar sem þurfa hreyfifærni áður en þeir bæta við álagi.
Allir sem eru stífir á morgnana og vilja stutta daglega teygjuæfingu sem miðar að
raunverulegu vandamálinu.
Eldri fullorðnir sem vilja viðhalda þeirri hreyfifærni sem þeir hafa.
Byrjendur sem hætta í öðrum teygjuforritum vegna þess að rútínan breyttist aldrei.

HVERS VEGNA HREYFINGARVINNA SKIPTIR MÁLI
Betra hreyfifærni í liðum og vöðvum
Minni stífleiki í mjóbaki, mjöðmum, hálsi og öxlum
Betri líkamsstaða í öxlum og hrygg
Auðveldari upphitun fyrir æfingu og betri bati eftir hana
Minni meiðslahætta í íþróttum og í daglegri hreyfingu
Hreyfing sem helst auðveldari eftir því sem þú eldist

HVERNIG MÆLINGIN VIRKAR
Hornmælingar nota innbyggða hreyfiskynjara símans og eru ætlaðar til
almennrar líkamsræktarmælingar. Þær eru ekki klínísk mæling. Fitonomy Mobility
er ekki læknisþjónusta og greinir ekki, meðhöndlar ekki eða kemur í veg fyrir neinn sjúkdóm.

Ræddu við lækni áður en þú byrjar á nýju æfingaáætlun, sérstaklega ef þú ert með
meiðsli eða viðvarandi verki.

ÁSKRIFT
Fitonomy Mobility er ókeypis til niðurhals og hreyfiprófið er ókeypis. Fullur aðgangur
að forritum og 3D myndbandi krefst áskriftar. Greiðsla er innheimt af
Google Play reikningnum þínum við staðfestingu. Áskriftir endurnýjast sjálfkrafa nema
áskrift sé sagt upp að minnsta kosti 24 klukkustundum fyrir lok núverandi tímabils. Stjórnaðu eða
segðu upp í Play Store reikningsstillingum þínum.

Spurningar eða ábendingar: support@fitonomyapp.com
Notkunarskilmálar: https://fitonomyapp.com/mobility/terms/
Persónuverndarstefna: https://fitonomyapp.com/mobility/privacy/