Flexibility & Stretching

Бұлшықетті бақылауды, икемділікті және қозғалыс ауқымын ұлғайту сезімін тудырады. Созылу - спортшыларды қалпына келтірудің негізгі бөліктерінің бірі, ол каспийді жеңілдету үшін терапевтік әдіспен қолданылады.

ACSM нұсқауларына сәйкес аптасына 5-7 рет, әсіресе, тезірек қалпына келтіру үшін жаттығудан кейін созылады. Fitify-дің басқа қолданбалармен созылуын біріктіріңіз!

созылу және икемділік рутациялары 4 бірегей жаттығуды ұсынады:

• Денені толық созу
• Жоғарғы дене созылу
• Төменгі корпустың созылуы - Аяқтар үшін созылу
• Артқа керілу және босату - Салауатты артқа қарай созылады

Ерекшеліктер

• 65-тен астам дене жаттығулары
• 4 бірегей ромба жаттығулары
• жабдықтар қажет емес
• дауыстық жаттықтырушы
• HD бейне көрсетілімдерін тазалау
• ерлер мен әйелдерге арналған, жас немесе ескі
• желіден тыс жұмыс істейді

Арнайы жаттығулар
Арнайы жаттығулармен өзіңіздің жеке жаттығуларыңызды жасаңыз. Жаттығуларыңызды, ұзақтығын, демалыс уақыттарын таңдаңыз және өзіңіздің жеке жаттығуларыңызбен күресіңізді сұраймыз. Fitify-те сізде бір арнайы жаттығу тегін.

Қолданбаларды орнату
Фитифпен денсаулығыңыз - өзіңіздің жеке жаттықтырушы болыңыз.
Fit Fit қосымшаларын фитнес құралдарымен (мысалы, TRX, Kettlebell, Swiss Ball, Foam Roller, Bosu немесе Resistance band) тексеріңіз.