Fitonomy Mobility & Stretching

Fitonomy Mobility는 먼저 유연성을 측정한 다음, 그 결과를 바탕으로 스트레칭 계획을 세워줍니다. 10가지 단계별 가동성 테스트를 통해 엉덩이, 어깨, 발목, 척추, 햄스트링, 목의 실제 가동 범위를 파악하고 각 관절의 가동성 점수를 제공합니다.

대부분의 스트레칭 앱은 모든 사용자에게 동일한 루틴을 제공하지만, Fitonomy Mobility는 사용자의 신체를 기반으로 시작합니다.

가동성 테스트
약 5분 동안 10가지 단계별 동작을 한 번씩 수행합니다. 각도가 필요한 자세의 경우, 휴대폰을 다리에 대면 기울기 각도를 측정해 줍니다. 테스트가 끝나면 각 관절의 유연성 점수를 확인하고, 스트레칭을 시작하기 전에 어떤 부위가 뻣뻣한지 명확하게 알 수 있습니다.

오늘의 스트레칭 세션
테스트 결과와 실제 스트레칭 가능 시간을 고려하여 9분 동안 진행됩니다. 바닥에서만 가능하며, 장비나 헬스장이 필요하지 않습니다. 엉덩이 통증이나 허리 결림을 표시하면 오늘의 세션에서 유지 시간이 단축되고 가장 어려운 자세가 자동으로 제외됩니다.

부위별 맞춤 스트레칭
엉덩이. 장시간 앉아 있는 자세로 인한 뻣뻣함을 풀어주는 심층 엉덩이 스트레칭과 고관절 굴근 운동.
허리. 허리와 골반의 뻣뻣함을 완화하는 부드러운 허리 스트레칭.
골반.
어깨와 목. 굽은 어깨, 뻣뻣한 승모근, 그리고 장시간 화면 사용으로 인한 목의 뻣뻣함을 풀어주는 가동성 운동.
햄스트링. 무릎과 허리에 가해지는 압력을 줄여주는 점진적인 햄스트링 스트레칭.
허리. 더 깊은 스쿼트와 안정적인 보폭을 위한 발목 가동성 운동.
척추. 등 중앙의 가동 범위를 회복하는 흉추 회전 및 신전 운동.
자세. 가슴과 엉덩이 앞쪽을 열어주는 앉거나 선 자세 스트레칭.

모든 동작을 3D로 보기
각 스트레칭 동작을 시도하기 전에 다양한 각도에서 영상을 시청하고, 어떤 부위에 자극이 오는지, 그리고 각 자세 유지 시간을 확인하세요. 자세를 추측할 필요가 없습니다.

시간 경과에 따른 유연성 변화를 추적하세요
원할 때마다 다시 테스트하고 기준치와 비교해 보세요. 가동성 점수는 관절별로 업데이트되므로, 막연하게 몸이 유연해졌다는 느낌이 아니라 각도 증가로 개선된 것을 확인할 수 있습니다.

이 앱은 누구에게 적합할까요?
하루 종일 책상에 앉아 있어 엉덩이와 허리에 통증을 느끼는 분
중량 운동이나 달리기를 하기 전에 가동 범위를 확보해야 하는 분
아침에 몸이 뻣뻣해서 실제 문제 부위를 집중적으로 풀어주는 간단한 스트레칭을 원하는 분
현재의 가동성을 유지하고 싶은 노년층
기존 스트레칭 앱의 루틴이 바뀌지 않아 사용을 중단한 초보자

왜 유연성 운동이 중요한가
관절과 근육의 가동 범위 향상
허리, 엉덩이, 목, 어깨의 뻣뻣함 감소
어깨와 척추의 바른 자세 유지
운동 전 워밍업 및 운동 후 회복 속도 향상
스포츠 및 일상생활에서의 부상 위험 감소
나이가 들어도 편안한 움직임 유지

측정 방식
각도 측정은 휴대폰에 내장된 모션 센서를 사용하며,
일반적인 피트니스 추적을 위한 것입니다. 임상적인 측정이 아닙니다. Fitonomy Mobility는 의료 서비스가 아니며, 어떠한 질환도 진단, 치료 또는 예방하지 않습니다.
특히 부상이나 만성 통증이 있는 경우, 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.

부상이나 만성 통증이 있는 경우 더욱 그렇습니다.

구독
Fitonomy Mobility는 무료로 다운로드할 수 있으며, 유연성 테스트도 무료입니다. 모든 프로그램 및 3D 비디오에 대한 전체 액세스는
구독이 필요합니다. 결제는 확인 시 Google Play 계정으로 청구됩니다. 구독은 현재 기간 종료 최소 24시간 전에 취소하지 않는 한 자동으로 갱신됩니다.
Play Store 계정 설정에서 관리하거나 취소할 수 있습니다.

문의 사항이나 의견이 있으시면 support@fitonomyapp.com으로 보내주세요.
이용 약관: https://fitonomyapp.com/mobility/terms/
개인정보 보호정책: https://fitonomyapp.com/mobility/privacy/