Yoga | Down Dog

നിങ്ങളുടെ ലെവൽ, ഫോക്കസ്, വേഗത, സമയം എന്നിവയ്ക്ക് അനുസൃതമായി നിങ്ങൾ സ്റ്റാർട്ട് അമർത്തുമ്പോഴെല്ലാം ഡൗൺ ഡോഗ് ഒരു പുതിയ യോഗ പരിശീലനം നിർമ്മിക്കുന്നു. ഒരു ദശലക്ഷത്തിലധികം സാധ്യമായ കോൺഫിഗറേഷനുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, രണ്ട് സെഷനുകളും ഒരുപോലെയല്ല.

നിങ്ങൾ യോഗയിൽ പുതുമുഖമാണോ അതോ പതിറ്റാണ്ടുകളായി പരിശീലിക്കുന്നയാളാണോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, ഡൗൺ ഡോഗ് നിങ്ങൾ ഇന്നത്തെ അവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

യോഗയുടെ പത്തിലധികം ശൈലികൾ
വിന്യാസം, പുനഃസ്ഥാപനം, യിൻ, വേക്ക്-അപ്പ് യോഗ, അതിലേറെയും. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പരിശീലനം ലഭിക്കുന്നതിന് ശൈലികൾക്കിടയിൽ എളുപ്പത്തിൽ മാറുക.

സൗഹൃദത്തോടെ ആരംഭിക്കുക
തുടക്കക്കാരൻ 1 ൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ വളരുക. നിങ്ങൾ ലെവൽ അപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ പുതിയ പോസുകളും കൂടുതൽ വൈവിധ്യവും അൺലോക്ക് ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ടത് ടാർഗെറ്റ് ചെയ്യുക
ബാക്ക്ബെൻഡുകൾ, ഹിപ് ഓപ്പണറുകൾ, കോർ, ഷോൾഡറുകൾ, അതിലേറെയും - 19 ശരീരഭാഗങ്ങളിൽ ഏതിലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബൂസ്റ്റ് സവിശേഷത ഉപയോഗിക്കുക. ഓരോ പരിശീലനവും ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാൻ ഒരു പ്രാഥമിക, ദ്വിതീയ ബൂസ്റ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അവയെല്ലാം കറക്കി നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യകളിൽ കൂടുതൽ വൈവിധ്യം നേടുക.

പൂർണ്ണമായും ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്ന പരിശീലനങ്ങൾ
"ലൈക്ക്" പോസുകൾ അവരെ കൂടുതൽ തവണ കാണാൻ സഹായിക്കുന്നു. "ഡിസ്‌ലൈക്ക്" പോസുകൾ അവരെ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ശബ്ദത്താൽ നയിക്കപ്പെടാൻ 6 വ്യത്യസ്ത യോഗ അധ്യാപകരിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

സ്ഥിരത പുലർത്തുക
ദിവസേന, ആഴ്ചതോറുമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിമാസ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക. സ്ട്രീക്കുകൾ നിർമ്മിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു പരിശീലനം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ ആരോഗ്യ ടൂൾകിറ്റ്
ഒരു സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ ഞങ്ങളുടെ പരിശീലന തരങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ ലൈബ്രറി അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നു, എല്ലാം ഒരു ആപ്പിൽ:

ധ്യാനം - സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കം, ശ്രദ്ധ, മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് എന്നിവയ്‌ക്കുള്ള ഗൈഡഡ് സെഷനുകൾ
പൈലേറ്റുകൾ - കോർ, പോസ്ചർ, സ്ഥിരത

HIIT - ശക്തിയും കാർഡിയോ ഫിറ്റ്‌നസും വളർത്തുന്ന വേഗതയേറിയതും കാര്യക്ഷമവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ
എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും അവയ്ക്കിടയിൽ മാറുക. അധിക ഡൗൺലോഡുകളില്ല, അധിക ഫീസുകളില്ല.

ആപ്പിൾ ഹെൽത്തിനൊപ്പം സിങ്ക് ചെയ്യുന്നു
നിങ്ങളുടെ ബാക്കിയുള്ള വെൽനസ് ഡാറ്റയ്‌ക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.

ഒന്നിലധികം ഭാഷകൾ
എല്ലാ യോഗ പരിശീലനങ്ങളും ഇംഗ്ലീഷ്, സ്പാനിഷ്, പോർച്ചുഗീസ്, ഫ്രഞ്ച്, ജർമ്മൻ, ഇറ്റാലിയൻ, റഷ്യൻ, മന്ദാരിൻ, ജാപ്പനീസ്, കൊറിയൻ, ടർക്കിഷ്, പോളിഷ്, ഉക്രേനിയൻ ഭാഷകളിൽ ലഭ്യമാണ്

“എനിക്ക് നിങ്ങളുടെ ആപ്പ് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്. ഞാൻ ഒരു ഡോക്ടറാണ്, ഉത്കണ്ഠയും പരിഭ്രാന്തിയും അനുഭവിക്കുന്നവർക്കും നടുവേദനയുള്ളവർക്കും ഞാൻ ഇത് എപ്പോഴും എന്റെ രോഗികൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. യോഗയെ എന്റെ ജീവിതത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവന്നതിന് എനിക്ക് നിങ്ങളോട് എത്ര നന്ദി പറഞ്ഞാലും മതിയാകില്ല - ഇത് വളരെ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതും സമീപിക്കാവുന്നതും സൗകര്യപ്രദവുമാക്കി.” -ജെയിംസ്

“എപ്പോഴും എന്നപോലെ ഇത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടു. നിങ്ങൾ എന്റെ ജീവിതം മാറ്റിമറിച്ചു. ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഒരു ടി-റെക്സ് അല്ല, എനിക്ക് നടുവേദനയില്ലാതെ നീങ്ങാൻ കഴിയും. നന്ദി :)” -ഷാരോൺ

“എന്റെ 71 വയസ്സുള്ള ശരീരത്തിന് പുനഃസ്ഥാപന മോഡ് അനുയോജ്യമാണ്!” -മാർഗരറ്റ്

“ഈ പരിശീലനത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ ഞാൻ തികച്ചും ആവേശഭരിതനാണ്. ഞാൻ ഒരു സ്റ്റുഡിയോയിലാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നി, ഞാൻ ശരിക്കും വിയർക്കുകയും വെല്ലുവിളിക്കുകയും ചെയ്തു. നന്നായി ചെയ്തു!” -എമിലി

“ഒരു യിൻ സെഷനുശേഷം, എന്റെ വഴക്കത്തിൽ എനിക്ക് *വലിയ* വ്യത്യാസം അനുഭവപ്പെടുന്നു.” - അലക്സാണ്ട്ര
ഡൗൺ ഡോഗിന്റെ നിബന്ധനകളും വ്യവസ്ഥകളും https://www.downdogapp.com/terms എന്നതിൽ കാണാം

ഡൗൺ ഡോഗിന്റെ സ്വകാര്യതാ നയം https://www.downdogapp.com/privacy എന്നതിൽ കാണാം.