FitMama: Pregnancy & Postnatal

မိခင်ဘဝရဲ့ အဆင့်တိုင်းမှာ ပိုမိုအားကောင်းလာမယ်၊ ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိလာပြီး ပိုမိုခိုင်မာလာမယ်လို့ ခံစားရမှာပါ။

FitMama ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နဲ့ မီးဖွားပြီးနောက် ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ အဆင့်နဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားတဲ့ တိုတောင်းတဲ့ လမ်းညွှန်ချက်ပါတဲ့ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ဘေးကင်းစွာ လှုပ်ရှားနိုင်အောင်၊ နာကျင်မှုကို လျှော့ချနိုင်အောင်နဲ့ ခွန်အားတည်ဆောက်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပိုကောင်းအောင် လှုပ်ရှားပါ-

သုံးလပတ်တိုင်းအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်တဲ့ မီးဖွားခါနီး လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ တက်ကြွနေပါ။ ကျောနာခြင်း၊ တင်ပါးတင်းခြင်းနဲ့ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းလိုမျိုး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အဖြစ်များတဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုတွေကို သက်သာစေပြီး သင့်ရဲ့ ပြောင်းလဲနေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပံ့ပိုးပေးဖို့ ခွန်အား၊ ရွေ့လျားမှုနဲ့ တည်ငြိမ်မှုကို တည်ဆောက်ပေးပါတယ်။ မီးဖွားခါနီး pilates နဲ့ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကနေ ညင်သာစွာ ရွေ့လျားနိုင်မှုအထိ၊ လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းဟာ အခုအချိန်မှာ ပိုကောင်းလာပြီး မီးဖွားဖို့ ပိုမိုပြင်ဆင်ထားနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

မွေးဖွားပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်-

ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားတဲ့ မီးဖွားပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နဲ့ ပြန်လည်လှုပ်ရှားနိုင်အောင် လွယ်ကူချောမွေ့စေပါ။ သင့်ရဲ့ အူတိုင်နဲ့ တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်နဲ့ ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ပြီး ဘေးကင်းစွာ ခွန်အားပြန်လည်တည်ဆောက်ကာ diastasis recti ဒါမှမဟုတ် C-section ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကုသမှုကို ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုခိုင်မာလာစေရန်၊ ပိုမိုတည်ငြိမ်လာစေရန်နဲ့ ယုံကြည်မှုရှိစေရန် ကူညီပေးမယ့် လမ်းညွှန်ချက်ပါတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ သင့်ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်နဲ့ တိုးတက်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။
တိုတောင်းပြီး ထိရောက်သော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ

၇ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အတွင်း ရလဒ်များ ရယူလိုက်ပါ-

ပစ္စည်းကိရိယာများ မလိုအပ်ဘဲ အိမ်တွင် လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းပြီး လမ်းညွှန်ထားသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပေါင်းစပ်လိုက်ပါ။ အမြန်ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်း လိုအပ်သည်ဖြစ်စေ၊ အရာအားလုံးကို ထိရောက်ပြီး လိုက်နာရလွယ်ကူစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။

သင့်အတွက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော အစီအစဉ်-

သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ အဆင့်နှင့် ရည်မှန်းချက်များအတွက် စိတ်ကြိုက်ကြံ့ခိုင်မှု။ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အဆင့်၊ မီးဖွားပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများအပေါ် အခြေခံ၍ ချိန်ညှိပေးသောကြောင့် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်မှုရှိမရှိ အမြဲသိရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲလာသည်နှင့်အမျှ တိုးတက်ပြောင်းလဲလာသော အစီအစဉ်ဖြင့် ညီညွတ်မှုကို တည်ဆောက်ပါ။

သင့်အား ပံ့ပိုးပေးသော ရိုးရှင်းသော အာဟာရ-

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့် မီးဖွားပြီးနောက်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံစားရပါ။ ပျို့အန်ခြင်းကို စီမံခန့်ခွဲရန်၊ နို့ထွက်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုရန်၊ စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အလုပ်များသောရက်များတွင် အာဟာရပြည့်ဝနေစေရန် မြန်ဆန်ပြီး လက်တွေ့ကျသော အစားအစာများကို ရယူလိုက်ပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းနိုင်သော အစားအစာများမှသည် လွယ်ကူသော မုန့်များအထိ၊ အရာအားလုံးကို စိတ်ဖိစီးမှုမထည့်ဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အထောက်အကူပြုရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။

အမျိုးသမီးထောင်ပေါင်းများစွာသည် FitMama ကို အသုံးပြုကြသည်-
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကျော၊ တင်ပါးနှင့် တင်ပါးဆုံတွင်းနာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးသည်
- ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ခွန်အားနှင့် ရွေ့လျားနိုင်စွမ်းဖြင့် မီးဖွားရန် ပြင်ဆင်ပေးသည်
- မီးဖွားပြီးနောက် ဝမ်းဗိုက်နှင့် တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ပါ
- ဘေးကင်းလုံခြုံစွာနှင့် ယုံကြည်မှုရှိရှိ လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ပါ
- ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်သော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် တသမတ်တည်းလုပ်ဆောင်ပါ
- လွယ်ကူပြီး အထောက်အကူပြုသော ချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့် အာဟာရပြည့်ဝနေပါစေ
- FitMama ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် နည်းလမ်းဖြင့် ခြေလှမ်းတိုင်းတွင် စတင်လှုပ်ရှားပါ။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://fitmama.app/privacy-policy
အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများ- https://fitmama.app/terms-of-services