STNDRD Workout & Fitness Plans
အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ
star
သုံးသပ်ချက် ၁.၁ ထောင်
လူတိုင်း
info
၁ သိန်း+
ဒေါင်းလုဒ်များ
လူတိုင်း
ပိုလေ့လာရန်
ဤအက်ပ်အကြောင်း
STNDRD ကို ၇ ရက် အခမဲ့စမ်းသုံးကြည့်ပါ။
၆ ကြိမ်တိုင်တိုင် Mr. Olympia Chris Bumstead မှ နည်းပြပေးပါသည်။ Apple မှ အထူးပြုထားပါသည်။ အဖွဲ့ဝင် ၁၅၀,၀၀၀+ သည် ၎င်းတို့၏ စံနှုန်းကို သတ်မှတ်ပေးပါသည်။
STNDRD သည် ပိုမိုကောင်းမွန်လာရန် အလေးအနက်ထားသူများအတွက် ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ စစ်မှန်သောအစီအစဉ်များ။ စစ်မှန်သောနည်းပြများ။ တစ်ပတ်ပြီးတစ်ပတ် စစ်မှန်သောတိုးတက်မှု။
၎င်းသည် AI မှထုတ်လုပ်သော လေ့ကျင့်ခန်းများမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်ပြီး သင့်အလုပ်ကိုလုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးလိုသော ချန်ပီယံများမှ တည်ဆောက်ထားသော ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော လေ့ကျင့်မှုဖြစ်သည်။
သင့်စံနှုန်းကို သတ်မှတ်ပါ
သင့်အတွက် ပိုမိုသန်မာလာခြင်းသည် မည်သည့်အရာကိုမဆို ဆိုလိုပါစေ၊ ဤနေရာတွင် သင်တည်ဆောက်ပါ။ ပိုကြီးလာပါ။ ပိုပိန်လာပါ။ အရေးကြီးသော လှေကားများတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်လာပါ။ STNDRD ကို လူတိုင်းတွင် သတ်မှတ်ထားသော ကိုယ်ပိုင်စံနှုန်းများရှိပြီး ၎င်းကိုသတ်မှတ်ရန်လမ်းကြောင်းသည် စစ်မှန်သောအစီအစဉ်နှင့် စစ်မှန်သောနည်းပြဖြင့် ပေါ်လာသည်ဟူသော အယူအဆပေါ်တွင် အခြေခံ၍ တည်ဆောက်ထားသည်။
နည်းပြများနှင့် အစီအစဉ်များ
CHRIS BUMSTEAD (၆ ကြိမ်တိုင်တိုင် Mr. Olympia) ဂန္ထဝင်ခန္ဓာကိုယ်မူများ၊ hypertrophy နှင့် Chris ကိုယ်တိုင်အသုံးပြုသော လေ့ကျင့်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ တည်ဆောက်ထားသော ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအစီအစဉ်များ။
JUSTIN KING ခွန်အားနှင့် ကြွက်သားကြီးထွားမှု ပရိုဂရမ်းမင်းသည် တိုးတက်သော ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး၊ နည်းစနစ် ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုနှင့် ပြင်းထန်သော အလေးမ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို အာရုံစိုက်သည်။
အထဲတွင် ဘာတွေပါဝင်လဲ
လေ့ကျင့်တိုင်း ရှင်းလင်းသော အစီအစဉ်တစ်ခု။ အစမှ အဆုံးအထိ စနစ်တကျ ပရိုဂရမ်ကို လိုက်နာပါ။ တစ်ပတ်ပြီးတစ်ပတ် တိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။ နောက်ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ မတွေးပါနဲ့။
တုတ်ပုံများမဟုတ်ဘဲ အစစ်အမှန် နည်းပြခြင်း။ အမြင့်ဆုံးအဆင့်တွင် ယှဉ်ပြိုင်ခဲ့သော နည်းပြများထံမှ ဗီဒီယိုများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း သရုပ်ပြမှုများကို ဖွဲ့စည်းပါ။
အရာအားလုံးကို တစ်နေရာတည်းတွင် ခြေရာခံပါ။ အစုံများ၊ အကြိမ်များ၊ အလေးချိန်၊ အနားယူခြင်း။ အာရုံပျံ့လွင့်မှုမရှိဘဲ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကို ဖြတ်သန်းပါ။
အဆင့်မြင့်နည်းပညာများ တပ်ဆင်ထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစုံများ၊ အနားယူ-ခေတ္တရပ်ခြင်းနှင့် ပြင်းထန်မှုနည်းစနစ်များကို ၎င်းတို့နှင့်သက်ဆိုင်သည့်နေရာတွင် ပရိုဂရမ်းမင်းလုပ်ထားသောကြောင့် သင်သည် ၎င်းကို အလွန်အကျွံ မစဉ်းစားဘဲ မှန်ကန်သောအဆင့်တွင် လေ့ကျင့်နိုင်သည်။
သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသော အာဟာရ။ သင်စီမံခန့်ခွဲရမည့် သီးခြားအက်ပ်တစ်ခုအနေဖြင့် မဟုတ်ဘဲ သင်၏ပရိုဂရမ်ကို ဖြည့်စွက်ရန် အစားအစာများနှင့် မက်ခရိုများကို ခြေရာခံပါ။
ပေါ်လာသော အသိုင်းအဝိုင်း။ သင်နှင့် တူညီသောစံနှုန်းဆီသို့ လေ့ကျင့်နေသော အဖွဲ့ဝင်များနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။
ဘယ်သူ့အတွက်လဲ
ခန့်မှန်းမည့်အစား ဖွဲ့စည်းပုံကို လိုချင်သော အလေးမ လေ့ကျင့်ခန်းသမားများ။ ခွန်အား၊ ကြွက်သားနှင့် ရေရှည်တိုးတက်မှုကို အလေးအနက်ထားသူများ။ ယေဘုယျလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ငြီးငွေ့နေပြီး တကယ့်နည်းပြအလုပ်ကို ရှာဖွေနေသူတိုင်း။
သင့်ရဲ့စံနှုန်းကို စတင်သတ်မှတ်ပါ။ STNDRD ကို ၇ ရက် အခမဲ့စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ အချိန်မရွေး ပယ်ဖျက်နိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့စံနှုန်းကို စတင်တည်ဆောက်ပါ။
STNDRD ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး စတင်လုပ်ဆောင်ပါ။
၆ ကြိမ်တိုင်တိုင် Mr. Olympia Chris Bumstead မှ နည်းပြပေးပါသည်။ Apple မှ အထူးပြုထားပါသည်။ အဖွဲ့ဝင် ၁၅၀,၀၀၀+ သည် ၎င်းတို့၏ စံနှုန်းကို သတ်မှတ်ပေးပါသည်။
STNDRD သည် ပိုမိုကောင်းမွန်လာရန် အလေးအနက်ထားသူများအတွက် ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ စစ်မှန်သောအစီအစဉ်များ။ စစ်မှန်သောနည်းပြများ။ တစ်ပတ်ပြီးတစ်ပတ် စစ်မှန်သောတိုးတက်မှု။
၎င်းသည် AI မှထုတ်လုပ်သော လေ့ကျင့်ခန်းများမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်ပြီး သင့်အလုပ်ကိုလုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးလိုသော ချန်ပီယံများမှ တည်ဆောက်ထားသော ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော လေ့ကျင့်မှုဖြစ်သည်။
သင့်စံနှုန်းကို သတ်မှတ်ပါ
သင့်အတွက် ပိုမိုသန်မာလာခြင်းသည် မည်သည့်အရာကိုမဆို ဆိုလိုပါစေ၊ ဤနေရာတွင် သင်တည်ဆောက်ပါ။ ပိုကြီးလာပါ။ ပိုပိန်လာပါ။ အရေးကြီးသော လှေကားများတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်လာပါ။ STNDRD ကို လူတိုင်းတွင် သတ်မှတ်ထားသော ကိုယ်ပိုင်စံနှုန်းများရှိပြီး ၎င်းကိုသတ်မှတ်ရန်လမ်းကြောင်းသည် စစ်မှန်သောအစီအစဉ်နှင့် စစ်မှန်သောနည်းပြဖြင့် ပေါ်လာသည်ဟူသော အယူအဆပေါ်တွင် အခြေခံ၍ တည်ဆောက်ထားသည်။
နည်းပြများနှင့် အစီအစဉ်များ
CHRIS BUMSTEAD (၆ ကြိမ်တိုင်တိုင် Mr. Olympia) ဂန္ထဝင်ခန္ဓာကိုယ်မူများ၊ hypertrophy နှင့် Chris ကိုယ်တိုင်အသုံးပြုသော လေ့ကျင့်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ တည်ဆောက်ထားသော ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအစီအစဉ်များ။
JUSTIN KING ခွန်အားနှင့် ကြွက်သားကြီးထွားမှု ပရိုဂရမ်းမင်းသည် တိုးတက်သော ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး၊ နည်းစနစ် ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုနှင့် ပြင်းထန်သော အလေးမ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို အာရုံစိုက်သည်။
အထဲတွင် ဘာတွေပါဝင်လဲ
လေ့ကျင့်တိုင်း ရှင်းလင်းသော အစီအစဉ်တစ်ခု။ အစမှ အဆုံးအထိ စနစ်တကျ ပရိုဂရမ်ကို လိုက်နာပါ။ တစ်ပတ်ပြီးတစ်ပတ် တိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။ နောက်ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ မတွေးပါနဲ့။
တုတ်ပုံများမဟုတ်ဘဲ အစစ်အမှန် နည်းပြခြင်း။ အမြင့်ဆုံးအဆင့်တွင် ယှဉ်ပြိုင်ခဲ့သော နည်းပြများထံမှ ဗီဒီယိုများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း သရုပ်ပြမှုများကို ဖွဲ့စည်းပါ။
အရာအားလုံးကို တစ်နေရာတည်းတွင် ခြေရာခံပါ။ အစုံများ၊ အကြိမ်များ၊ အလေးချိန်၊ အနားယူခြင်း။ အာရုံပျံ့လွင့်မှုမရှိဘဲ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကို ဖြတ်သန်းပါ။
အဆင့်မြင့်နည်းပညာများ တပ်ဆင်ထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစုံများ၊ အနားယူ-ခေတ္တရပ်ခြင်းနှင့် ပြင်းထန်မှုနည်းစနစ်များကို ၎င်းတို့နှင့်သက်ဆိုင်သည့်နေရာတွင် ပရိုဂရမ်းမင်းလုပ်ထားသောကြောင့် သင်သည် ၎င်းကို အလွန်အကျွံ မစဉ်းစားဘဲ မှန်ကန်သောအဆင့်တွင် လေ့ကျင့်နိုင်သည်။
သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသော အာဟာရ။ သင်စီမံခန့်ခွဲရမည့် သီးခြားအက်ပ်တစ်ခုအနေဖြင့် မဟုတ်ဘဲ သင်၏ပရိုဂရမ်ကို ဖြည့်စွက်ရန် အစားအစာများနှင့် မက်ခရိုများကို ခြေရာခံပါ။
ပေါ်လာသော အသိုင်းအဝိုင်း။ သင်နှင့် တူညီသောစံနှုန်းဆီသို့ လေ့ကျင့်နေသော အဖွဲ့ဝင်များနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။
ဘယ်သူ့အတွက်လဲ
ခန့်မှန်းမည့်အစား ဖွဲ့စည်းပုံကို လိုချင်သော အလေးမ လေ့ကျင့်ခန်းသမားများ။ ခွန်အား၊ ကြွက်သားနှင့် ရေရှည်တိုးတက်မှုကို အလေးအနက်ထားသူများ။ ယေဘုယျလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ငြီးငွေ့နေပြီး တကယ့်နည်းပြအလုပ်ကို ရှာဖွေနေသူတိုင်း။
သင့်ရဲ့စံနှုန်းကို စတင်သတ်မှတ်ပါ။ STNDRD ကို ၇ ရက် အခမဲ့စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ အချိန်မရွေး ပယ်ဖျက်နိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့စံနှုန်းကို စတင်တည်ဆောက်ပါ။
STNDRD ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး စတင်လုပ်ဆောင်ပါ။
6x Mr. Olympia Champion Chris Bumstead (CBUM) ၏ ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် လေ့ကျင့်ပါ။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
- မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
- ယခုအက်ပ်သည် ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို စုဆောင်းနိုင်သည်ဓာတ်ပုံနှင့် ဗီဒီယို - အက်ပ် အသုံးပြုမှုနှင့် စက် သို့မဟုတ် အခြား ID များ
- ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
- ဒေတာများဖျက်ရန် တောင်းဆိုနိုင်သည်
အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း
သုံးသပ်ချက် ၁.၀၉ ထောင်
အသစ်များ
Share workouts with new summary templates, split sets mid-workout, view each exercise's last logged date and history, log time-based moves, and enjoy reliable saving.
Questions? support@stndrd.app
Questions? support@stndrd.app
လူတိုင်း
ပိုလေ့လာရန်အက်ပ် အကူအညီ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူအကြောင်း
Set The Standard, LLC
tech@stndrd.app
464 Hillcrest Rd
Ridgewood, NJ 07450
United States
+1 832-385-3994
