calorie tracker

ਕੈਲੋਰੀ ਟਰੈਕਰ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ: ਖਾਣੇ ਦੀ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਫੂਡ ਟਰੈਕਰ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਿਕਾਰਡ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

• ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸਕੈਨਰ
ਫੋਟੋ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਫੂਡ ਟਰੈਕਰ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਕੈਲੋਰੀ ਟਰੈਕਰ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਐਂਟਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

• ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਫੂਡ ਟਰੈਕਿੰਗ ਐਪ
ਟਾਈਪ ਕਰਕੇ ਜਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਾ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਟਰੈਕਰ ਵਿੱਚ ਬੋਲ ਕੇ ਫੂਡ ਟਰੈਕਰ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸੇ ਦਰਜ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਫੂਡ ਸਕੈਨਰ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕਰੋ।

• ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਫੂਡ ਡਾਇਰੀ
ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਥੀਂ ਖੋਜੋ ਜਾਂ ਦਰਜ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡਾ ਫੂਡ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਦਿਨ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਟਰੈਕਰ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ਟਰੈਕਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ।

• ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਟਰੈਕਰ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ
ਫੂਡ ਟਰੈਕਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣੂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕੋ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਟਾਈਪਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

• ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਲਈ ਮੈਕਰੋ ਟਰੈਕਰ
ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਟਰੈਕਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਟਰੈਕਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ, ਜਿੱਥੇ ਡੇਟਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਫੂਡ ਟਰੈਕਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ।

• ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਨਾਲ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚੇ
ਕੈਲੋਰੀ ਟਰੈਕਰ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਿੱਸੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੈਕਰੋ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫੂਡ ਟਰੈਕਰ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਵਾਲੇ ਟਰੈਕਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ।

• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਗਤੀ
ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਐਂਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਫੂਡ ਟਰੈਕਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਟਰੈਕਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਐਪ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਟਰੈਕਰ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੇਵਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋ ਦੁਆਰਾ ਉਪਲਬਧ ਲੰਬੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਨਾਲ।

• ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ
ਆਪਣੀਆਂ ਫੂਡ ਟਰੈਕਰ ਐਂਟਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਥੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ। ਕੈਲੋਰੀ ਟਰੈਕਰ ਵਿੱਚ ਲੌਗਿੰਗ ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਕਰੋ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟਰੈਕਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਟਰੈਕਰ ਵਿੱਚ ਅਗਲੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਨਾਲ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫੂਡ ਟਰੈਕਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਂਟਰੀ।

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
AI ਅਨੁਮਾਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ; AI ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੁੱਢਲੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ AI ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਹਨ; ਪ੍ਰੋ ਉੱਚ ਭੱਤੇ, ਟੀਚਾ ਸੰਪਾਦਨ ਅਤੇ ਲੰਮਾ ਇਤਿਹਾਸ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਵਰਤੋਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਐਪ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਵਾਈਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ, ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਸ਼ਰਤਾਂ: https://shape-up-me-termsofuse.vercel.app
ਗੋਪਨੀਯਤਾ: https://shape-up-me-privacy-policy.vercel.app