Mood Tracker Emotion Journal

ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਇਮੋਸ਼ਨ ਜਰਨਲ।
ਰਿਫਲੈਕਸੀਓ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਜਰਨਲ ਐਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵਾਲ ਹਨ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ, ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਦਿਲਚਸਪ ਸਵਾਲ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਮੂਡ ਚੁਣੋ।

ਰਿਫਲੈਕਸੀਓ ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਇਮੋਸ਼ਨ ਜਰਨਲ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਮਨ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਮਹੀਨਿਆਂ ਅਤੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ! ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਰਿਫਲੈਕਸੀਓ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ। ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਮੂਡ ਚੁਣੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਮੂਡ, ਚੰਗਾ, ਨਿਰਪੱਖ, ਮਾੜਾ ਜਾਂ ਭਿਆਨਕ ਮੂਡ (ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ) ਵਿੱਚੋਂ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਮਹੀਨਿਆਂ ਅਤੇ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
- ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ (ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਡਾਇਰੀ)

ਫਿੰਗਰਪ੍ਰਿੰਟ ਨਾਲ ਨਿੱਜੀ ਡਾਇਰੀ (ਜਰਨਲ)। ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਰਿਹਾ।

- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਫਿੰਗਰਪ੍ਰਿੰਟ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਨੋਟਸ ਬਣਾਓ
- ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਸਬੰਧਾਂ, ਮੌਜੂਦਾ ਮੂਡ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਨੋਟ ਕਰੋ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਮੂਡ, ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰੋ। ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਜਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰੋ
- ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਾ: ਆਪਣੇ ਜੋੜੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਡਾਇਰੀ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਵਾਲ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰੇਗਾ: ਦੋਸਤੀ ਆਦਿ
- ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਵਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ!

ਸ਼ਬਦ ਕਲਾਉਡ। ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ, ਸਗੋਂ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਵਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਆਪਣਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸ਼ਬਦ ਕਲਾਉਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੂਰੇ ਹੋਣਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦ ਕਲਾਉਡ ਤੁਹਾਡੀ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਣਗੇ

ਪਾਸਕੋਡ ਜਾਂ ਫਿੰਗਰਪ੍ਰਿੰਟ
ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਡਾਇਰੀ ਨੋਟਸ ਨਿੱਜੀ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਡਾਇਰੀ ਦੇ ਰਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਾਸਵਰਡ (ਪਿੰਨ ਕੋਡ ਜਾਂ ਫਿੰਗਰਪ੍ਰਿੰਟ) ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਪਾਸਕੋਡ ਬਦਲੋ

ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁੰਦਰ ਥੀਮ
ਸੁੰਦਰ ਥੀਮ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ: ਰਿਫਲੈਕਸੀਓ ਡਿਫਾਲਟ, ਨਾਈਟ ਸਕਾਈ, ਪੈਸੀਫਿਕ ਫੋਰੈਸਟ, ਅਤੇ ਚੋਕੋ ਆਟਮ।

ਰੀਮਾਈਂਡਰ
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਡਾਇਰੀ ਤੋਂ ਖਿਸਕ ਨਾ ਜਾਣ

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ ਮਨ ਬਣਾਓ। ਰਿਫਲੈਕਸੀਓ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਜਾਂ ਮੂਡ ਡਾਇਰੀ ਹੈ। ਰਿਫਲੈਕਸੀਓ ਲਾਭ: ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਖੁਸ਼ੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ!

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਖਰਾਬ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਦਿਨ ਸਨ ਜੋ ਅਸਥਾਈ ਜੀਵਨ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਸੀ ਜਿਸਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਰਿਫਲੈਕਸੀਓ ਐਪ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਖੁਸ਼ੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਡਾਇਰੀ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ:

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਰਨਲਿੰਗ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਮੁੱਖ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ - ਦੋਸਤਾਂ, ਲੋਕਾਂ, ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭੋ
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ
ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ

ਰਿਫਲੈਕਸੀਓ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਐਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ ਜਾਂ ਜਰਨਲ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਏ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਕੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ। ਸਾਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਜਵਾਬ ਦੇਵਾਂਗੇ!

ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ reflexio.app@gmail.com 'ਤੇ ਭੇਜੋ

ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਸਾਡਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ: https://www.instagram.com/reflexio_app/