Fitonomy Mobility & Stretching

Фитономија мобилности прво мери вашу флексибилност, а затим гради ваш план истезања
на основу онога што пронађе. Десет вођених тестова мобилности мапирају ваш стварни опсег
покрета у куковима, раменима, скочним зглобовима, кичми, тетивама и врату и дају
сваком зглобу свој резултат мобилности.

Већина апликација за истезање свима даје исту рутину. Овај почиње са вашим
телом.

ТЕСТ ПОКРЕТЉИВОСТИ
Десет вођених покрета, изведених једном, за око пет минута. За положаје који захтевају
угао, наслоните телефон на ногу и он очитава нагиб у степенима. Завршавате
са резултатом флексибилности за сваки зглоб и јасном сликом где сте
затегнути пре него што било шта истегнете.

ВАША ДНЕВНА СЕСИЈА ИСТЕЗАЊА
Девет минута, изграђено на основу резултата вашег теста и времена које заправо имате. Само простор
на поду, без опреме, без теретане. Означите болни кук или укочен доњи део леђа и
данашња сесија ће скратити задржавања и аутоматски спустити најтеже положаје.

ЦИЉАНО ИСТЕЗАЊЕ ПО ПОДРУЧЈУ
Кукови. Дубоко истезање кукова и флексора кука делује на поништавање сати седења.
Доњи део леђа. Нежно истезање леђа ради ублажавања укочености кроз лумбалну кичму и карлицу.
Рамена и врат. Вежбе за мобилност за заобљена рамена, затегнуте трапезе и укоченост врата која долази од екрана.
Тетиве колена. Прогресивно истезање тетива колена које смањује притисак са колена и доњег дела леђа.
Зглобови. Покретљивост зглобова за дубље чучњеве и стабилнији корак.
Кичма. Ротација и екстензија грудног коша ради враћања опсега кроз средњи део леђа.
Држање. Истезања у седећем и стојећем положају која отварају груди и предњи део кукова.

СВАКИ ПОКРЕТ У 3Д
Посматрајте свако истезање из било ког угла пре него што га покушате, са назнакама где би требало да га осетите и временом за сваки задржавање. Нема погађања како би положај требало да изгледа.

ПРАТИТЕ СВОЈУ ФЛЕКСИБИЛНОСТ ТОКОМ ВРЕМЕНА
Поново тестирајте кад год желите и упоредите са својим почетним стањем. Ваш резултат мобилности
ажурира се зглоб по зглоб, тако да се побољшање показује као добијени степени, а не као
нејасан осећај да се осећате опуштеније.

ЗА КОГА ЈЕ ОВО
Људи који цео дан седе за столом и осећају то у куковима и доњем делу леђа.
Дизачи тегова и тркачи којима је потребан опсег покрета пре него што додају оптерећење.
Свака особа која је укочена ујутру и жели кратку дневну рутину истезања усмерену на
стварни проблем.
Старије особе које желе да задрже мобилност коју имају.
Почетници који су напустили друге апликације за истезање јер се рутина никада није променила.

ЗАШТО ЈЕ РАД НА ПОКРЕТНОСТИ ВАЖАН
Бољи опсег покрета у зглобовима и мишићима
Мање укочености у доњем делу леђа, куковима, врату и раменима
Боље држање кроз рамена и кичму
Лакше загревање пре тренинга и бољи опоравак након њега
Мањи ризик од повреда у спорту и у свакодневном кретању
Покрет који остаје лакши како старите

КАКО МЕРЕЊЕ ФУНКЦИОНИШЕ
Очитавања углова користе уграђене сензоре покрета вашег телефона и намењена су за
опште праћење кондиције. Они нису клиничко мерење. Фитономија мобилности
није медицинска услуга и не дијагностикује, не лечи нити спречава било које стање.
Разговарајте са лекаром пре него што започнете нови програм вежбања, посебно ако имате
повреду или стални бол.

ПРЕТПЛАТА
Фитономија мобилности се може бесплатно преузети, а тест мобилности је бесплатан. За потпун приступ
програмима и 3Д видеу потребна је претплата. Наплата се врши са вашег
Google Play налога приликом потврде. Претплате се аутоматски обнављају осим ако се
не откажу најмање 24 сата пре краја текућег периода. Управљајте или
откажите у подешавањима вашег Play продавнице налога.

Питања или повратне информације: support@fitonomyapp.com
Услови коришћења: https://fitonomyapp.com/mobility/terms/
Политика приватности: https://fitonomyapp.com/mobility/privacy/