UofHappy: AI Emotions Coach

ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிடங்களில் கோபம், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும். உணர்வுகளின் ஆணிவேரில் செயல்படும் ஒரு AI பயிற்சியாளர் மூலம் இதைச் செய்யலாம். UofHappy ஒரு AI உணர்வுப் பயிற்சியாளர்: உங்கள் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், அவை உங்கள் நாளை ஆட்டிப்படைப்பதற்கு முன்பே அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தவும் இது உதவுகிறது.

UofHappy ஒரு மனநிலை மற்றும் உணர்வுப் பயிற்சியாளர்: நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள், அதற்கான காரணத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் அதை மாற்றும் ஒரு சிறிய நுட்பத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். இதை உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் மற்றும் உணர்ச்சி நுண்ணறிவுக்கான ஒரு AI பயிற்சியாளராகக் கருதுங்கள். விரிவுரைகள் இல்லை, நாட்குறிப்பு எழுதும் வீட்டுப்பாடம் இல்லை — ஐந்து நிமிடங்கள், பெரும்பாலான நாட்களில்.

நீங்கள் பெறுவது என்ன

உங்கள் AI பயிற்சியாளரிடமிருந்து தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணர்வு வழிகாட்டுதல்
UofHappy உங்கள் உணர்வு வடிவங்களைப் படித்து, அவற்றைச் சுற்றி உத்திகளை உருவாக்குகிறது — கோப மேலாண்மை, பதட்டக் கட்டுப்பாடு, மன அழுத்தம், விரக்தி, அதிகப்படியான சுமை. நீங்கள் உண்மையில் கொண்டிருக்கும் உணர்விற்கான நடைமுறை வழிமுறைகள்.

அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட நுட்பங்கள்
உளவியல் மற்றும் நரம்பியல் அறிவியலில் வேரூன்றிய முறைகள், சில நிமிடங்களில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒன்றாக மாற்றப்பட்டுள்ளன. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், பதட்டத்தை அமைதிப்படுத்தவும், கோபம் உங்கள் நாளை ஆட்டிப்படைப்பதற்கு முன்பே அதைக் குறைக்கவும்.

தன்னைத்தானே விளக்கும் ஒரு மனநிலை கண்காணிப்பான்
நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பதிவுசெய்து, வாரங்கள் செல்லச் செல்ல அதன் போக்கு வெளிப்படுவதைக் கவனியுங்கள். UofHappy மனநிலைகளை, அவற்றைத் தூண்டிய காரணிகளுடன் இணைக்கிறது. எனவே, ஒரு மனநிலை கண்காணிப்பான் என்பது ஒரு நாட்குறிப்பாக இல்லாமல், சுய விழிப்புணர்வாக மாறுகிறது.

உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
உங்கள் உணர்ச்சிப்பூர்வமான பதில்களை வெளிக்கொணர்ந்து, உங்கள் உணர்வுகளுக்குப் பெயரிடும் குறுகிய, ஊடாடும் சிந்தனைகள். இதன் மூலம், உணர்ச்சிகள் பிரச்சனைகளாக மாறுவதற்கு முன்பே அவற்றை நீங்கள் முன்கூட்டியே கணித்து நிர்வகிக்க முடியும். உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல் என்பது ஒரு திறமை: ADHD அல்லது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உள்ள சிரமங்களைச் சமாளிக்கும் நபர்கள் உட்பட, இந்தச் சிந்தனைகள் அத்திறமையை வளர்க்கின்றன.

நீடித்த மாற்றத்திற்கான பழக்க கண்காணிப்பான்
உள்நோக்கு மனதில் பதியும்போது மட்டுமே கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும். உள்ளமைக்கப்பட்ட பழக்க கண்காணிப்பான் ஒவ்வொரு நுட்பத்தையும் தினசரிப் பயிற்சியாக மாற்றி, உங்கள் மனநிலையுடன் சேர்த்து அதைக் கண்காணிக்கிறது.

உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
சுய அக்கறையை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்ய விரும்பும் ஒன்றாக மாற்றும் ஒரு கேம் எஞ்சின் மூலம், காலப்போக்கில் உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியம் மேம்படுவதைக் காணுங்கள்.

இதற்கு நல்லது

- "சும்மா அமைதியாக இரு" என்று சொல்லப்படாமல், கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம்
- குறுகிய தினசரி அமர்வுகளில் பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் பெறலாம்
- உங்கள் உணர்வுகளைப் பதிவு செய்வதற்குப் பதிலாக, அவற்றை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ளலாம் — அதற்கான காரணத்தை விளக்கும் ஒரு உணர்வுச் செயலி
- ஒவ்வொரு சந்திப்பின் மூலமும் உணர்ச்சிசார் நுண்ணறிவை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்
- ADHD மற்றும் அதிக உணர்ச்சிவசப்படும் நாட்களில் உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம்: அந்தந்தத் தருணத்தில் உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
- தங்கள் கையில் ஒரு உணர்வுசார் பயிற்சியாளர் இருக்க வேண்டும் என விரும்பும் எவருக்கும்

இன்றே ஒரு சந்திப்புடன் தொடங்குங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிசார் ஆரோக்கியம், உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்கள் எதிர்கால சுயம் உங்களுக்கு நன்றி சொல்லும்.

பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://uofhappy.com/terms
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://uofhappy.com/privacy