Shape: Simple Fasting Timer

శాశ్వతంగా బరువు తగ్గడం అంత సంక్లిష్టంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీ జేబులో ఉండే ఒక సులభమైన ఉపవాస మార్గదర్శి అయిన 'షేప్', మీరు భావోద్వేగంతో తినడాన్ని జయించి, సరళమైన ఉపవాసాన్ని అలవర్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. తద్వారా మీరు సహజంగా బరువు తగ్గడమే కాకుండా, మీరు తినే ఆహారం పట్ల మరింత అవగాహనతో ఉండగలరు.

సమగ్ర ఆరోగ్యం మరియు స్థిరమైన బరువు తగ్గడం అంటే ఈ క్రింది వాటి మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం:

🏋️మీ శరీర పరివర్తన
🧘మీ మానసిక ఆరోగ్యం
🍎మీ రోజువారీ ఆహారపు అలవాట్లు

మీరు ఒత్తిడితో తినడాన్ని ఆపాలనుకున్నా, సంపూర్ణంగా బరువు తగ్గాలనుకున్నా, మధ్యంతర ఉపవాసాన్ని అన్వేషించాలనుకున్నా, లేదా కేవలం మీ జీవశక్తిని పెంచుకోవాలనుకున్నా — మీ దినచర్యలో చిన్న, స్థిరమైన మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మీ లక్ష్యాలను చేరుకోండి.

'షేప్'తో, మీ శరీర లయకు అనుగుణంగా మీ ఆహార సమయాలను సర్దుబాటు చేసుకుంటూ, సురక్షితంగా మరియు సహజంగా ఉపవాసం ఎలా చేయాలో మీరు నేర్చుకుంటారు. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించుకోండి మరియు ఏమీ కోల్పోతున్నామనే భావన లేకుండా బరువు తగ్గడానికి, సమయ పరిమిత ఆహారం యొక్క స్వేచ్ఛను కనుగొనండి.

మీ ఉపవాస సమయాలను మరియు భోజనాలను ట్రాక్ చేయడానికి యాప్‌లోని ఫుడ్ డైరీని ఉపయోగించండి. మీరు తినే ఆహారం, మీ ఆహార కోరికలు మరియు మీ బరువు తగ్గే పురోగతి మధ్య ఉన్న సంబంధాలను గుర్తించండి. స్వీయ-కరుణ అనే దృక్పథంతో మరింత ఆలోచనాత్మక నిర్ణయాలు తీసుకోండి మరియు అతిగా తినే అలవాటుకు ఆచరణాత్మక సహాయం పొందండి.

బరువు తగ్గడానికి నిజమైన జీవనశైలి మార్పు చేసుకోవడం చాలా భారంగా అనిపించవచ్చు. ఆలోచనాత్మకమైన ఆహారపు అలవాట్లను మరియు ఉపవాసాన్ని మీ దైనందిన జీవితంలో ఎలా చేర్చుకోవాలో మేము మీకు సులభమైన మార్గాలలో మార్గనిర్దేశం చేస్తాము. బరువు తగ్గడం మరియు సమతుల్యంగా తినడం సులభం అవుతుంది.

❤️మీ శరీరం చెప్పేది వినండి
ఆకలి మరియు తృప్తికి సంబంధించిన మీ శరీరం యొక్క నిజమైన సంకేతాలను అర్థం చేసుకోండి, తద్వారా మీరు సహజసిద్ధమైన ఆహారపు అలవాట్లను పాటించవచ్చు మరియు మీ శరీరం ఉత్తమంగా ఉండటానికి ఏమి అవసరమో గౌరవించవచ్చు. భావోద్వేగంతో తినడం మానుకోండి, మీ ఉపవాస సమయాలను గౌరవించండి మరియు మీ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం రెండింటికీ మద్దతు ఇవ్వండి.

⚓మీ అవగాహనను స్థిరపరచుకోండి

మీ ఆహార డైరీలో నమోదు చేయడం మరియు పద్ధతులను గమనించడం ద్వారా, వివిధ రకాల ఆహారాలు మరియు ఉపవాస పద్ధతులు మీ బరువు మరియు మానసిక స్థితిపై ఎలా ప్రభావం చూపుతాయో గుర్తించండి. ఆలోచనాత్మకమైన ఆహారపు అలవాట్ల వ్యాయామాల ద్వారా మీ నిజమైన ఆకలితో తిరిగి అనుసంధానం అవ్వండి. మీ ఉపవాస దినచర్యకు మరింత అవగాహనను జోడించండి మరియు స్పృహతో కూడిన ఎంపికలు చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రోత్సహించుకోండి.

🥑 మిమ్మల్ని మీరు తెలివిగా పోషించుకోండి

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క మూలస్తంభాలను కనుగొనండి, బరువు తగ్గడం కోసం మీ జీవక్రియను బయోహ్యాకింగ్ చేయడం వంటి భావనలను కూడా అన్వేషించండి. 'షేప్'ను మీ మార్గదర్శిగా చేసుకొని, మీరు నిజంగా ఎవరో పోషించుకోవడానికి ఉపవాసం ఉంటూ ఆహారం తీసుకోండి. ప్రతిరోజూ స్వీయ-కరుణను అభ్యసించే మార్గాలను కనుగొనడం ద్వారా మీ శరీర పరివర్తనకు సంపూర్ణమైన విధానాన్ని అవలంబించండి.

'షేప్' అనేది 'ఫ్యాబులస్' సృష్టికర్తల నుండి వచ్చింది. ఇది లైఫ్‌హ్యాకర్, న్యూయార్క్ టైమ్స్, సెల్ఫ్, ఫోర్బ్స్, గర్ల్‌బాస్ మరియు మరిన్నింటిలో ప్రచురితమైన ఒక అవార్డు-విజేత యాప్. మేము ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మంది ప్రజలు అలవాట్లు మరియు దినచర్యల శక్తి ద్వారా వారి లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయం చేశాము. ఇప్పుడు మేము ప్రజలు ఉపవాసం మరియు బరువు తగ్గడం పట్ల వారి విధానాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవడంలో సహాయం చేస్తున్నాము. ప్రవర్తనా శాస్త్రాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా, విజయం సాధించకపోవడం అసాధ్యం అవుతుంది!

"పరిపూర్ణంగా" ఉపవాసం ఉంటూ ఆహారం తీసుకోవడం అసాధ్యం. దానికి బదులుగా, తేలికైన, ఆరోగ్యకరమైన మీ కోసం స్పృహతో, చురుకైన ఎంపికలు చేసుకోవడం నేర్చుకోండి. మీ బరువు తగ్గే ప్రయాణంలో, మిమ్మల్ని మీరు తెలివిగా పోషించుకోవడానికి మేము ఈ క్రింది వాటితో మార్గనిర్దేశం చేస్తాము:

👨‍🏫మార్గదర్శక ఆడియో సిరీస్: ఒత్తిడితో తినడాన్ని నియంత్రించడం, ఆహార కోరికలను ఎదుర్కోవడం, ఆలోచనాత్మకంగా తినడం అలవరచుకోవడం, మరియు మీ ఉపవాసాలను జయించడం వంటి అంశాలు. *

🌄ప్రయాణాలు: మీ బరువు తగ్గే లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ఏర్పరచుకోవడానికి (మరియు పనికిరాని వాటిని వదిలించుకోవడానికి) దశలవారీ మార్గదర్శకాలు.

📔ఫాస్టింగ్ ట్రాకర్ మరియు ఫుడ్ జర్నల్: మీ ఎంపికలకు జవాబుదారీగా ఉండండి మరియు మీ ఫుడ్ డైరీలోని పద్ధతులను గుర్తించండి. ఆహారంతో మీకున్న సంబంధాన్ని అన్వేషించండి, మీ ఉపవాస సమయాలను ట్రాక్ చేయండి, మరియు మీ బరువు తగ్గడానికి ఏది సహాయపడుతుందో, ఏది మార్చుకోవాలో స్పృహతో గమనించండి. మా వినూత్న ఫోటో జర్నల్‌తో మీరు తినే ఆహారాలలోని వైవిధ్యాన్ని మరియు అందాన్ని ఆస్వాదించండి.

మీరు నిరంతరం అభివృద్ధి చెందుతున్నారు; షేప్‌తో అవకాశాల తలుపును తెరిచే సమయం వచ్చింది.

కేవలం బరువు తగ్గడాన్ని దాటి వెళ్ళండి: తీర్పు స్థానంలో ఉత్సుకతను, పోలిక స్థానంలో కరుణను నింపండి. స్వీయ దయకు అర్హత పొందడానికి మీరు ఒక నిర్దిష్ట బరువు లేదా ఒక నిర్దిష్ట శరీర ఆకృతిని కలిగి ఉండవలసిన అవసరం లేదు. గౌరవించదగిన శరీరం మీకు ఇప్పటికే ఉంది.

ఉపవాసం ఉండి, మంచి ఆహారం తీసుకోండి, కానీ అర్హత పొందడానికి కాదు. మీరు ఇప్పటికే అర్హులు కాబట్టి, మిమ్మల్ని మీరు చక్కగా పోషించుకోవడాన్ని ఎంచుకోండి.

*యాడ్-ఆన్ ప్రీమియం

— మా పూర్తి నిబంధనలు మరియు షరతులు మరియు మా గోప్యతా విధానాన్ని ఇక్కడ చదవండి: https://www.thefabulous.co/terms.html