Bend: Stretching & Flexibility

15 మిలియన్లకు పైగా వినియోగదారులతో, రోజువారీ స్ట్రెచింగ్ కోసం బెండ్ నెం.1 యాప్. మా శీఘ్రమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన స్ట్రెచింగ్ పద్ధతులు, మీరు వయసు పెరిగే కొద్దీ మీ ఫ్లెక్సిబిలిటీని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ సహజ కదలికల పరిధిని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. మేము అన్ని వయసుల మరియు అనుభవ స్థాయిల వారి కోసం రూపొందించిన, సులభంగా అనుసరించగల డజన్ల కొద్దీ స్ట్రెచింగ్ పద్ధతులతో పాటు వందలాది స్ట్రెచ్‌లు మరియు యోగా భంగిమలను అందిస్తున్నాము. ప్రతిరోజూ స్ట్రెచింగ్ ప్రారంభించడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు!

స్ట్రెచింగ్ ముఖ్యం!

ఒక సాధారణ, రోజువారీ స్ట్రెచింగ్ పద్ధతి మీ జీవన నాణ్యతపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు స్ట్రెచింగ్ చేసిన ప్రతిసారీ, మీ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు కోసం పెట్టుబడి పెడుతున్నారు.

స్ట్రెచింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:

⊕ మీ కండరాలు మరియు కీళ్లలో ఫ్లెక్సిబిలిటీ & మొబిలిటీని పెంచుతుంది
⊕ మీ నడుము, మెడ, తుంటి, భుజాలు మరియు మరిన్నింటిలో నొప్పిని నివారిస్తుంది మరియు తగ్గిస్తుంది
⊕ బహిరంగ కార్యకలాపాలు మరియు క్రీడల సమయంలో గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
⊕ నిద్ర నాణ్యతను మరియు రోజంతా శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది
⊕ శరీర భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ కోర్‌ను బలపరుస్తుంది
⊕ ఒత్తిడి & ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది
⊕ క్రీడా ప్రదర్శనను మెరుగుపరుస్తుంది
⊕ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది
⊕ కండరాల రికవరీని వేగవంతం చేస్తుంది
⊕ బ్యాలెన్స్ & కోఆర్డినేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది

⊕ ఇంకా మరెన్నో!

మీ శరీరానికి ఇష్టమైన యాప్™

బెండ్ ప్రతి సందర్భానికి డజన్ల కొద్దీ రోజువారీ స్ట్రెచింగ్ & మొబిలిటీ వ్యాయామాలను అందిస్తుంది.

⊕ “వేక్ అప్”

మీ శరీరం యొక్క సహజ చలనశీలత మరియు కదలికల పరిధిని నిర్వహించడానికి రూపొందించబడింది. ఇది సరళమైనది, వేగవంతమైనది, సౌకర్యవంతమైనది మరియు ప్రభావవంతమైనది, మీరు దీన్ని ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా, ప్రతిరోజూ చేయవచ్చు.

⊕ “భంగిమ పునరుద్ధరణ”

భుజాలు, వీపు మరియు మెడలో వశ్యతను పెంచడం ద్వారా, అలవాటైన భంగిమ సమస్యలను సరిచేయగల కూర్చొని చేసే సాగతీతలతో మీ భంగిమను మెరుగుపరచడానికి ఇది ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది.

⊕ “సంపూర్ణ శరీరం”

మీ మొత్తం శరీరంలోని కీలక కండరాలు మరియు కీళ్లను లక్ష్యంగా చేసుకునే 20కి పైగా సాగతీత వ్యాయామాలు మరియు భంగిమలతో, సంపూర్ణ వశ్యతను మెరుగుపరచడంపై దృష్టి సారించింది.

⊕ “నిద్ర”

కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించి, శరీరాన్ని విశ్రాంతి పరచడం ద్వారా మెరుగైన నిద్రను సాధ్యం చేసి, పనిలో సుదీర్ఘమైన రోజు తర్వాత మీరు సేదతీరడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి సహాయపడేలా రూపొందించబడిన సున్నితమైన, ఎక్కువసేపు నిలిపి ఉంచే సాగతీతలు.

⊕ “నిపుణులు”
అన్ని ప్రధాన కండర సమూహాలు మరియు అవయవాలను కవర్ చేసే సాగతీత వ్యాయామాలు మరియు యోగా భంగిమల యొక్క అధునాతన సమూహం. వీటిలోని మరింత సంక్లిష్టమైన కదలికలతో వశ్యత మరియు చలన పరిధిని గణనీయంగా మెరుగుపరచవచ్చు.

⊕ "తుంటి"

డెస్క్ వద్ద, కారులో, లేదా సోఫాలో గంటల తరబడి కూర్చోవడం వల్ల కలిగే నిష్క్రియాత్మకతను తొలగించడానికి మరియు తుంటి వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి రూపొందించిన లోతైన, ఏకాగ్రతతో కూడిన సాగతీతలతో బిగుసుకుపోయిన తుంటిని వదులుగా చేయండి.

⊕ "తొడ వెనుక కండరాలు"
తొడ వెనుక కండరాల బిగుతును తగ్గించడానికి మరియు మోకాలు, కటి మరియు నడుముపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి రూపొందించిన సున్నితమైన సాగతీతలతో వాటి వశ్యతను మెరుగుపరచండి.

⊕ "నడుము"
నడుము, కటి మరియు తుంటి కండరాలలో వశ్యతను పెంచడానికి రూపొందించిన సున్నితమైన సాగతీతలతో నడుము నొప్పిని తగ్గించండి మరియు నివారించండి.

⊕ "ఐసోమెట్రిక్"
స్థిరమైన కండర సంకోచం ద్వారా లక్షిత ప్రాంతాలలో కండరాలు, బలం, సమతుల్యత మరియు కదలిక పరిధిని పెంచే ఐసోమెట్రిక్ వ్యాయామ పద్ధతులు.

⊕ ఇంకా మరెన్నో!

మీ స్వంతంగా సృష్టించుకోండి

మీ నిర్దిష్ట అవసరాలకు తగినట్లుగా మీ స్వంత అనుకూల సాగతీత దినచర్యను సృష్టించుకోండి. మా లైబ్రరీలోని వందలాది సాగతీతలు, యోగా భంగిమలు మరియు ఐసోమెట్రిక్ వ్యాయామాల నుండి ఎంచుకోండి.

ఉపయోగించడానికి సులభం

బెండ్ స్ట్రెచింగ్‌ను సులభతరం చేస్తుంది. ప్రతి వ్యాయామంలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి మేము ప్రత్యేకమైన చిత్రాలను మరియు టైమర్‌ను ఉపయోగిస్తాము. ప్రతి స్ట్రెచ్‌కు వివరణాత్మక సూచనలు, దాని ప్రయోజనాల గురించిన సమాచారం మరియు జాగ్రత్త వహించాల్సిన నిర్దిష్ట విషయాలు ఉంటాయి!

స్ట్రీక్స్ & అనలిటిక్స్

మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి మా డాష్‌బోర్డ్ మీ స్ట్రీక్స్ మరియు అనలిటిక్స్‌ను ప్రదర్శిస్తుంది మరియు ప్రతిరోజూ స్ట్రెచింగ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మీరు రిమైండర్‌లను సెట్ చేసుకోవచ్చు.

ఫీడ్‌బ్యాక్ & సపోర్ట్

మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు, ఫీడ్‌బ్యాక్ లేదా సూచనలు ఉంటే, hello@bend.com వద్ద మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి!

చట్టపరమైనది

ఉపయోగ నిబంధనలు: https://bend.com/terms

గోప్యతా విధానం: https://bend.com/privacy