روز جهانی ستون فقرات: با پلانک به وضعیت بدنی بهتر برسید

خشکی پایین کمر، شانه‌های افتاده به جلو و ساعت‌ها قوز کردن روی گوشی؟ در روز جهانی ستون فقرات، با ۷ دقیقه حرکات ساده و متنوع پلانک شروع کنید. از پلانک ساعد تا پلانک پهلو، زمان نگه‌داشتن را قدم‌به‌قدم بیشتر کنید تا عضلات مرکزی بدن نقش بیشتری در حمایت از ستون فقرات داشته باشند. زمان کمتری را صرف مالش کمر دردناک‌تان یا چرخاندن شانه‌های گرفته‌تان کنید.