Hari Tulang Belakang Sedunia: plank untuk postur yang lebih baik

Punggung bawah kaku, bahu bungkuk, dan berjam-jam menunduk menatap ponsel? Di Hari Tulang Belakang Sedunia ini, mulailah dengan 7 menit variasi plank sederhana. Dari plank lengan bawah hingga plank samping, tambah durasi tahan secara bertahap seiring otot inti makin kuat menopang tulang belakangmu. Kurangi waktu memijat punggung yang pegal atau memutar bahu yang kaku.