Dia Mundial da Coluna Vertebral: pranchas para uma melhor postura

Zona lombar rígida, ombros curvados e horas de corpo inclinado sobre o telemóvel? Neste Dia Mundial da Coluna Vertebral, comece com 7 minutos de variações simples de prancha. Da prancha de antebraços à prancha lateral, aumente gradualmente o tempo em posição, à medida que os músculos do tronco dão cada vez mais apoio à sua coluna. Passe menos tempo a massajar as costas doridas ou a rodar os ombros tensos.