Всемирный день позвоночника: планка для лучшей осанки

Скованная поясница, сутулые плечи и часы, проведённые в наклоне над телефоном? В этот Всемирный день позвоночника начните с 7 минут простых вариаций планки. От планки на предплечьях до боковой планки постепенно увеличивайте время удержания — мышцы кора будут всё лучше поддерживать позвоночник. Тратьте меньше времени на растирание ноющей спины или разминание зажатых плеч.