Dünya Omurga Günü: daha iyi bir duruş için plank

Kaskatı bir bel, öne düşmüş omuzlar ve telefona eğilerek geçen saatler? Bu Dünya Omurga Günü'nde 7 dakikalık basit plank çeşitleriyle başla. Ön kol plankından yan planka kadar tutma süreni adım adım artırdıkça karın ve sırt kasların omurganı giderek daha iyi destekler. Ağrıyan sırtını ovmaya ya da gerilmiş omuzlarını çevirmeye daha az zaman harca.