世界脊柱日：用平板支撑改善体态

下背僵硬、肩膀内扣，还常常低头刷手机好几个小时？这个世界脊柱日，从7分钟的简单平板支撑变式开始吧。从肘撑平板到侧平板，支撑时长循序渐进地增加，核心也能更有力地支撑脊柱。少花点时间揉酸痛的后背、转动僵硬的肩膀。