اركض أول 5 كم لك بأجواء نصف ماراثون دلهي

هل ألهمك نصف ماراثون دلهي؟ ارتدِ حذاءك وخذ خطوتك الأولى! انضم إلى «أول 5 كم»، وهي خطة تدريجية مدتها 3 أسابيع: ابدأ بالتناوب بين الركض الخفيف لمدة 3 دقائق والمشي لمدة دقيقتين، ثم زد وقت الركض تدريجيًا لبناء قدرتك على التحمل. سواء ركضت في الخارج أو على جهاز المشي، سنتابع مسافتك وسرعتك ووقتك لترى تقدمك. دع حماس دلهي يدفعك نحو أول 5 كم لك!